我是新手啊，大学生。没有健身经验，大学胖了好多想瘦下来，最好能长点肌肉什么的（当然不太现实），各位大佬能教教怎么练或者跟哪个视频练吗？感激不尽。
健身房没办卡因为暑假还有打工和别的计划，所以跑的地方比较多，只能靠自己自律。非常感谢