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今天开始打卡,第一目标减重10%

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早晨空腹体重76KG。目标体重68KG。计划两个月达成目标。控碳水,控热量摄入。适当运动。


IP属地:山东1楼2023-07-01 12:25回复
    楼主怎么打卡的?新手求教


    IP属地:山东来自iPhone客户端2楼2023-07-01 14:12
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      2026-06-04 03:29:43
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      早上鸡蛋一个,饿就多吃鸡蛋。
      中午一盆八分饱,
      煮粗碎玉米配一点白面一起煮,喝饱,晚上不吃。
      坚持7天,身体适应。饿的感觉,脂肪会快速消耗。
      再说一句,此减肥拒绝运动。等减肥之后食物正常之后,在运动。
      那些高运动,低吃食的,有问题。
      少吃少运动,自然减肥。


      IP属地:河南来自Android客户端3楼2023-07-01 14:43
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        早晨体重的截图


        IP属地:山东来自iPhone客户端4楼2023-07-01 17:29
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          你这还不算节食?你这一天吃下来我看没500卡。


          IP属地:广西来自iPhone客户端6楼2023-07-01 19:05
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            果然还是少吃效果快.昨天早晨一杯拿铁,中午两个煎蛋,晚上烧烤,吃了大约十个肉串,两串烤玉米粒,几口炝土豆丝。今早体重75公斤,掉了1公斤,有点夸张.


            IP属地:山东来自iPhone客户端8楼2023-07-02 07:43
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              我昨晚造了一顿烧烤,今早妥妥的涨了0.4,果然没有一两肉不是吃出来的!


              IP属地:山东来自iPhone客户端9楼2023-07-02 13:21
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                昨晚一场酒局,今早暴涨0.7公斤,太难了。管不住嘴不可能减下来


                IP属地:山东来自iPhone客户端10楼2023-07-03 07:57
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                  2026-06-04 03:23:43
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                  昨天午饭没吃,也没运动,掉了一斤


                  IP属地:山东来自iPhone客户端11楼2023-07-04 07:53
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                    昨天两顿大吃大喝,还好体重没长,要加油了


                    IP属地:山东来自iPhone客户端12楼2023-07-05 07:37
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                      中午没吃,晚上烧烤,体重还降了


                      IP属地:山东来自iPhone客户端13楼2023-07-06 07:17
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                        酸菜鱼......


                        IP属地:山东来自iPhone客户端14楼2023-07-07 07:25
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                          又涨了一斤


                          IP属地:山东来自iPhone客户端15楼2023-07-08 08:07
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                            IP属地:山东来自iPhone客户端16楼2023-07-09 07:57
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                              2026-06-04 03:17:43
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                              拉我进个热闹的减肥群


                              来自iPhone客户端17楼2023-07-09 07:59
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