昨晚失眠3次，看来副作用不小

决定今后不再吸烟；
不再质疑这个决定，为戒烟而高兴

共勉吧，我也戒了快二十天了
为英雄加油

给点我的戒烟给你吧，，呵。。
二．我的戒烟历程
     我也步入人生的“不惑”阶段。痛定思痛，利用“五一”的长假时间思考总结，最后有了两个主要的成果：一。心态放平和；二。戒烟。
    
     5月6日凌晨，我在天涯社区的“天涯杂谈”版块发布了题为《戒烟直播——我,一个20年超级烟民的戒烟日志》的帖子，正式开始尝试戒烟。
     当时提及戒烟的理由还多少有些着遮遮掩掩的，无非是损害身体健康，口臭，浪费金钱什么的，并没有触及到前面所诉的心理沉迷等原因。至于发布到网络上的原因，一是有个戒烟记录，二是借助网友的监督力量。
     帖子发出后，反响出乎我的意料，跟贴者众多，证明被吸烟困扰并希望摆脱的人不在少数。
         不管怎么说，总算开始了自我解救的道路。正如事前所料，这是一条漫长曲折的长征路。
    
     1．初次尝试： 5月6日--6月8日
     出于对“突然戒烟也有害身体健康”说法的担心，我给自己制定了循序渐进的战术，允许自己在戒烟刚开始的一个月内每天可以抽1-5支烟。。。
     由于戒烟刚开始的阶段身心反应最为强烈，对想戒烟的朋友借鉴意义自然更大些，加上我的戒烟第一阶段只有34天，故把这一过程在此做个简单概述：
     第1天--4支，没有出现预想的心理障碍.
     第2天--4支，出现吸烟的欲望
     第3天--0支，向办公室同仁通报本人开始戒烟的消息
     第4天--3支，跑步的时候呕吐了几口
     第5天--1支，慢跑运动
     第6天--0支，时时有胸闷现象，慢跑运动。
     第7天--1支，上午总犯困,注意力不集中。
     第8天--0支，徒步运动
     第9天--0支，徒步运动
     第10天--2支，下午胸闷，犯困,打哈欠,流眼泪。连抽2支调节。
     第11天--4支，身体反应强烈，下午不仅胸闷,嗓子也一阵阵发紧,有窒息的感觉。连抽4支后有缓解。晚上登山运动。
    
     第12天--5支。困意十足,一直打不起精神,做什么都心烦意乱。
     第13天（5月18日）：3支，自己主动做的所谓“身体实验”。天涯斑竹给帖子标题加绿鼓励，点击率，跟帖率开始急剧上升。渊浩，二小子，催马，5年烟龄，西域8848，青岩豆腐，煮琴焚鹤，快乐明子，人面搜心，住在江边的人，koncel，kkek，lailejiulaile   等网友此时已成为戒烟战友和骨干。彼此遥相呼应，相互鼓励。
第14天--0支，慢跑运动
     第15天--2支，下雨，室内运动，体重增加2-3公斤。
     第16天--0支，跑步
     第17天--0支，大雨室内运动。
     第18天—0支
     第19天—0支
     第20天--0支，近一个星期以来,工作效率极为低下,一到下午就犯困,注意力无法集中
     第21天--0，尽情登山和跑步锻炼,身心非常愉快...
     第22天--0，冒着小雨跑步
     第23天--0，慢跑运动
     第24天--0，登山运动，越来越享受运动的快乐


我昨天刚开始，加油啊。。。。

顶住，大家都在支持你。

谢谢戒友的支持。本人这次是下定决心脱离烟营了。我要自由，彻底摆脱她的控制。

戒烟第4天。感受很明显，昨晚睡眠好，不再失眠。起床后精神头好，空气清新。只是嗓子有些痒，口干。我相信这只是暂时的。其实，戒烟我们并没损失什么，收获的是自信。

曾经在2000年戒过半年，原因是亲属生病住院引发，后来认为戒没必要，早晚要吸的。近日反思，结合本吧的朋友的心得，发现当初戒烟的动机错，导致早晚要复吸。吸烟，其实是一种病，并非习惯，习惯只是一种借口，我们已陷入尼古丁不能自拔，戒烟，其实和体内的尼古丁在斗争。

想想吸烟给了我们什么？健康、自信、清新〉〉〉〉。没有，日渐干燥的皮肤，令人生厌的烟臭，没烟的急迫，脾气的捉摸不定，烟，改变了曾经健康的人生。其实，我们不需要香烟，正如当初我们没吸烟之前一样。我们曾经努力适应的却成了我们最应该抛弃的枷锁！！！可叹。吸烟，不会缓解我们的压力，吸烟，不会高兴我们的心情，我们之所以在吸烟，只是为了平衡体内尼古丁的平衡。啊，居然这样。！！！！！

21年问候20年
20100703问候20100803
一起加油