对于高考党的你，开始系统健身时确实会感到有些迷茫。以下是一些建议：1. 设定目标和制定计划：在开始任何形式的训练之前，需要先确定自己的目标和制定一个大致的训练计划。你想达到什么样的目标？是增肌、减脂还是提高身体某些方面的能力？一旦有了明确的目标，就可以根据目标来设计训练计划，选择适合的力量训练和有氧运动等。2. 寻求专业意见：由于你没有经验，最好能够找到一位专业的健身教练或者运动医学专家进行咨询，了解如何设计适合自己的饮食和训练方案。他们可以为你提供一些个性化的建议，帮助你更快地达成目标。3. 做好记录：在开始训练之后，记得记录下每次训练的内容和效果。这样可以帮助你更好地掌握自己的进展情况，及时调整训练计划和补充不足之处。4. 注意安全：在进行力量训练时，一定要注意正确的姿势和使用适当的重量。不要过度锻炼而导致受伤。5. 合理饮食：饮食也是非常重要的。你需要确保摄入足够的蛋白质和其他营养物质，以支持身体的修复和生长。同时，你也需要根据自己的情况和目标来控制卡路里的摄入量。6. 坚持下去：最后，要坚持下去。不要轻易放弃，尤其是在遇到挫折或困难的时候。你可以寻找同伴一起训练或者加入健身房的社群来获得更多的支持和鼓励。希望这些建议对你有所帮助！

我现在就是早起做做空腹有氧和跟着keep练一些动作

饮食不知道怎么才能精确控制

而且也不太想花钱去健身房请教练，8u们都是怎么开始的

饮食热量一点点降低，多动