举两个真实的例子，
来拓展我们的认知，
激励我们在充分了解自己的身体的情况下，
让自己肉体和精神变得更强大。

1.白斌 1970年出生 从南极跑到北极。
1天跑好几十公里，有时候100公里。可以搜索一下，有视频记录。

2.陕西西安,一位81岁名叫黄须进的老人,坚持400米竞技赛跑长达十年,最快1分31苗。
被网友亲切地称为“追风大爷”
也可以找到老人家冲刺的视频。

3.现年90岁的马拉松跑者安托尼奥·拉奥（Antonio Rao），他以6小时14分44秒完赛，就此成为90岁以上最快的马拉松完赛选手，将原纪录提升了30分钟。
人活到90岁就已经非常了不得，但是安托尼奥·拉奥还在提升人类极限的表现，他以平均每公里8分53秒跑完马拉松，其中前半程用了2小时49分40秒，后半程3小时25分04秒。

4.日本100岁老人永田光司到现在跑了760次马拉松，现在还在跑。

以上案例都有视频和报道。
循序渐进 量力而行。
祝跑步吧的跑友越来越健康。