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回复:阿屎壳郎打卡贴

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现阶段暂时以培养晨练习惯,磨练毅力为主


16楼2010-08-07 08:35
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    8月9号,打卡
    昨天休息了一天,今天状态很好,3圈,顺便打了会儿篮球
    运动完了以后真的是很舒服
    生活太美好了


    17楼2010-08-09 08:20
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      2026-03-13 22:40:54
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      你的名字很有个性,加油


      IP属地:上海18楼2010-08-09 09:20
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        谢谢各位的支持
        8月10日,挺跑一天,下雨了


        19楼2010-08-10 08:22
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          昨天又是一天的雨,又休息
          8月12日,凉爽啊,2公里
          比较郁闷的是我昨天称了一下,没减下去,反而涨了2斤?
          求解,


          20楼2010-08-12 08:00
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            我都跑了快20天了,基础代谢会不会提高一点?
            看来没有,按我现在的食量,如果代谢快了,怎么也应该要保持体重
            哎,好郁闷


            22楼2010-08-12 10:23
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              楼主刚跑,速度可以再放慢一点,距离就容易拉长了。你跑不下去,是因为碰到跑步小极点了,再坚持半分钟左右,极点就能过去。加油,开始跑步,注意两点就行,一慢点,二循序渐进


              23楼2010-08-12 11:22
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                早餐加点馒头、面包之类,补充碳水化合物,豆浆、鸡蛋主要是蛋白质;蔬菜主要是微量元素和膳食纤维;楼主体力运动之前最好有适当糖元补充,不然身体会进入节能模式人会乏力,或分解蛋白质供能而产生有害物质。


                24楼2010-08-12 11:31
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                  2026-03-13 22:34:54
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                  8月14号 打卡 :25分钟,不知道跑了几圈
                  首先要感谢大家的支持,我昨天已经放弃了,你们的回复又重新点燃了我的激情,我今天是10点钟跑的,呵呵,有点儿晚,不过还是坚持了


                  25楼2010-08-14 13:56
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                    15号打卡了,今天足足跑了30分钟,不过好疲惫,精神远远没有跑10分钟的时候精神
                    昨天晚上破戒吃肉了,很担心又长出几斤肉
                    这周都不打算称,努力一周再说
                    再次感谢楼上的对我的鼓励,我争取晚上再拿出10分钟来回帖鼓励鼓励新跑友
                    呵呵,我已经算是入门了吧,打了15天卡


                    27楼2010-08-15 08:31
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                      16号了,今天生日,看了今年要旺桃花,哈哈哈哈~~
                      还是20多分钟,大概3000米的样子,龟速啊
                      左边膝盖和胫骨有点儿疼


                      28楼2010-08-16 08:17
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                        8/18,昨天休息一天,左腿膝盖内侧还是疼
                        今天2000米左右


                        29楼2010-08-18 08:42
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                          8/20,2400米,左小腿肌肉疼,昨天还是休息


                          30楼2010-08-20 08:38
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