共勉 学习 加油

刚开始，一定要慢慢来，你跑前要做热身，跑后再做放松，同样都要消耗热量的，时间也差不多够40分钟。

8月2号打卡
遇到一个问题，食堂过了7点半就没有鸡蛋了，我早餐习惯鸡蛋加蔬菜，一般跑完步溜达到北院食堂大概十几分钟，然后开始米西，这样不会有啥问题吧？

光吃鸡蛋加蔬菜是不是少了点啊

不少了，天气热，我都在永和豆浆上自习，还要来杯豆浆的，11点就会回学校抢肉，假期食堂供应有限，去晚了没肉吃

放假了还学习，真刻苦，佩服佩服。我那会光知道玩，研究生也没有考上。

8月3号打卡了，2千米，18分钟，还是未能坚持40分钟
在跑道上跑习会惯性数圈，昨天是5圈，所以今天5圈的时候突然就没有力气了，5圈我还是再坚持一个星期吧
晚上上一张照片

8月4号打卡了，2千米，时间不知道
昨天说要上一张照片的，怎么也收不到空间的激活信，郁闷啊
今天状态错，跑完还打了会儿篮球
应该超过40分钟

8月5号打卡，今天状态欠佳，
没跑几步就感觉右膝盖不舒服，调整了一下，接着跑，才800米，小腿酸软，中途特别想尿尿，我也没上照片不怕大家笑话，明明上过厕所才出门的，郁闷
我考虑是不是改在下午跑，这几天晚上吃得也少，昨晚上就是饿醒的，早上没力气跑也正常


也就是最近开始减肥才注意饮食的
7:30 早饭
1个鸡蛋+2份蔬菜+豆浆或牛奶（食堂里头也便宜，鸡蛋6毛，蔬菜5毛一个，当然，早餐的蔬菜都是凉拌的，很清淡的，没油）
11:00 午饭
2两米饭+2份蔬菜(这里的蔬菜都是拿肉炒的，也算是正常午饭了，有肉有菜）
16:00
薏米红豆汤
我这一天的唯一缺的是水果，我天生怕麻烦，吃西瓜都怕把汁沾脸上，所以这个夏天一口没吃，以后考虑早餐加个香蕉，这个比较简单

8月6号，还是只跑了800米，这两天好像腿酸得特别快，我这个人耐力差，意志力不够坚定，所以800米就放弃了，哎，明天休息一天吧

8月7号，循序渐进
今天没休息，不过目标定的不高，三圈而已，以前没有跑步的习惯，所以在特别兴奋地跑了5圈*400米几天后，突然很疲惫，我是个没有毅力的人，所以太高的目标反而会缺乏精神支柱，
以后的每周只跑2次大强度的，其余都以锻炼身体为主
周一 3圈（下周视情况增加）
周二 3圈
周三 5圈
周四 3圈
周五 3圈
周六   5圈
周日 自由发挥