我是这样做的：
首先，在百度上面搜问秒射怎么办的问题。看回答的人，然后一个个找回答的人私聊。聊了几十个没人回我，后来有两个人回我了，虽然他们没有直接解决我的疑惑，但我很感谢这两个人。
他们一个是湖南的医生，这个医生建议我先去正规医院检查一下再说。还告诉我别去那些男科医院。我知道自己没病变，就没去检查，但这个医生是个好医生，至少没坑我

至于是什么锻炼，它一定不简单，也不会是单纯的摩擦锻炼之类的。要不然人家也不会收费几万。我决定不花钱，自己寻找锻炼的方法。
中间寻找的过程我读研时候的学术精神倒是起了作用。
我问那个人要了那个昂贵机构的微信（不是为了去，而是为了窥探他们的方法和思路）通过看他们的宣传，他们的宣传只是表面的说，并不会讲有用的东西。但是我至少了解到了他们的思路和方法。又通过各种艰辛，曲折，查资料，找文献，我终于了解到了一些有用的东西！！！

那就是，秒射问题在国外有一个专门的职业去治疗它叫“性治疗师”。美国还有个电影《亲密治疗》演的就是和这个职业相关的故事。大学里也有相应的性学专业。
但是很遗憾，我们国内没有这个专业，目前也没有这个职业。（之前说的那个昂贵的机构是台湾的治疗师在上海开的机构，但要让我掏几万块钱学一个锻炼那是不可能的）。
但是我看到了曙光，既然它是外国专业，外国职业，那一定有资料啊，有方法啊。于是我就查了很多资料。查外国文献，国外的专著等。
等我觉得资料查的差不多了，我就制定了锻炼方案，开始锻炼

因为国内没有这个专业，所以去正规医院如果身体检查没病变有良心的医生就会说你没问题，让你回家调整。其实自己明明是有问题的，自己和女友前戏时有时候都会缴械，也尝试过在进入，可是一接触，稍微用力，感到温度和阻力，以及那种湿滑，自己的感觉就像血压升高一样，马上就要射。
几十秒都坚持不到。怎么会没问题呢？上回说到我查了很多资料，制定了方案来锻炼

回去之后我又锻炼了半个月，半个月后我女朋友说她家没人让我去，我带着半个月前剩下的那个套套去了。这次经过反复尝试我们成功了。可是一进去，从未有过的温热包围让我迅速飙升，我鼓起勇气和女朋友说，别动，让我调整一下。于是我就按锻炼里说的方法做了状态调整。好了一点，整个过程比较缓慢，夹杂着调整。一共坚持了大概五分钟

我欣喜若狂，因为五分钟对于大部分人来说应该还算快枪手。对我来说却已经和之前是天壤之别了。最起码进去了，最起码坚持了一会。最起码不用那么丢脸了。更重要的是，我才刚锻炼了不到一个月，还处于初步阶段，锻炼收到了良好的反馈，我信心大增。相信坚持下去，一定能行的

之后我又坚持锻炼，锻炼的过程很辛苦，也很需要毅力。但是我坚持了下来，情况也有起伏，到现在过去一年了。我已经完全恢复正常时间了，可以不以时间论长短，根据自己的需要来决定时间长短了。
这就是我的经历。天下早射同胞那么多，我当然顾不过来，在此一贴也只能度一下有缘人。不喜欢的千万别勉强自己看我废话，我的分享臭长，我有空才会更新一下，写完估计要啰嗦个一个星期才能讲完。
下面我将详细的公开锻炼方法：

在锻炼之前我们要有所准备：开始锻炼前准备什么呢？
第一，要有良好心态，不要看了锻炼方法马上就去试试，试了两天没效果，又说没有用。要明白，这个锻炼一两天看不到效果，甚至三四周也才刚起步。都看不到明显效果。但是坚持两个月，如果锻炼的认真，是一定可以看得到效果的。这就是我们的心理准备，心里要有点数，记住：这个方法不是速成的，如果你要速成的我也没办法！！！

明白了这个之后，第一步我们要给身体“打地基”，打地基就是调整身体状态。不知道各位现在的身体状态都怎么样，跑个三千米能不能坚持下来。反正现在太多的人身体状态不佳(并不是说有病)，特别是经常lu管熬夜的，大部分都处于亚健康状态。
这样的情况下，就算给你控制能力，体力也支撑不了你劳作半小时啊。所以要调整身体状态。拒绝熬夜，好好休息，拒绝不良饮食习惯，烟酒能禁则禁。
体育锻炼是必要的，有氧运动就很好，比如说跑步，跳绳，游泳等有氧运动。这样保持两周左右。必然是精力充沛，神清气爽的，身体素质也得到了提升，以一个良好的状态迎接心里脱敏和生理脱敏锻炼。

第二方面是由眼睛，耳朵，鼻子，嘴，皮肤，手等接受侧面信息，导致大脑兴奋，。大，脑把看到的落体，听到的声音，闻到的香味，接触到的温度转化为兴奋度，输送给中枢神经。中枢神经就像个水池子，水池自己存的是兴奋度，兴奋度满了之后就会下达指令，命令约括肌收缩，完成发射

我们的大脑为什么转化兴奋的能力这么强，就是因为心理敏感度太高。我们为什么比普通人心理敏感度高呢？并不是天生的，而是因为我们日积月累练出来的功夫。
我们看图片，看小说，看日本爱情电影，各种小电影，并通过这些尽情追求视觉听觉刺激。通过幻想把自己带入进去，越刺激的越喜欢看，角度越像自己在做的越喜欢。看了之后就去释放，甚至面对着屏幕就释放。
我们久而久之养成了神经习惯。一见到这些视觉，听觉信息，大脑就把兴奋度准备好了。以便更快的进行最后发射。习惯养成后就不受意念控制了。所以就控制不了射j。这就是心理敏感的概念，我们的锻炼就是要改变和逆转这种现象。

我们大脑转化兴奋度的能力太强了以至于有时候根本不用看到什么听到什么，面对着空气，只要自己想释放，脑子里一幻想，兴奋度就上来了。也是很快释放。坏就坏在这。我们只要一想到这事，大脑就会直接把兴奋度填满。我们失去了低兴奋度享受的能力。但不是彻底失去，我们还可以把错误的习惯改掉，把这种地兴奋度享受的能力唤醒。

试想，我们洗澡时是不是要反复搓香蕉

这是因为我们的脑子那时候没想到这事，一点都不兴奋。我们看见媒/女落体的时候会硬会兴奋，我们看到和媒/女的r汝fang形，状/类似的馒头，梨，桃子时却一点都不兴奋。