我想过去抱怨悔恨，想未来又各种美好臆想或又不知所措。还因为自己状态不好埋怨抱怨。错了。其实问真心，我为戒色做了多少，我为身体恢复做了什么。我把戒色放在什么位置了。我要把这些问题回答好并且做好我会恢复的。去做去执行。加油。

您问问您自己，行为龌蹉好，还是举止文明好？
您问问您自己，思想恶心好，还是品德高尚好？
您问问您自己，做衣冠**好，还是做人好？
您问问您自己，好色好，还是不好色好？
您问问您自己，心地清净好，还是内心肮脏好？
您问问您自己，面容灰暗好，还是面貌明亮好？
您问问您自己，掉发好，还是头发茂盛好？
您问问您自己，身体得病好，还是身体健康好？
您问问您自己，手淫好，还是不手淫好？
您问问您自己，看文章一扫而过好，还是做笔记好？
您问问您自己，马虎戒色好，还是认真戒色好？

　弘一大师：
　　“先问诸君：一欲延寿否?二欲愈病否?三欲免难否?四欲得子否?倘愿者，今有一最简便易行之法奉告，即是放生也。”

310.最后总结:健康不是一切，但一切都需要健康，有句话说的好，生病的国王不如健康的乞丐。手淫在刚开始的时候貌似是享受，但最后的结局肯定是痛苦的折磨，快感只不过是诱饵，症状才是里面的钩子，无害论则是那根倒刺！手淫就是在伤身体，到了最后你症状缠身，痛不欲生的时候，那几秒的快感还显的重要吗？快感是假的，就好像你已经忘记了上次的快感，快感是假的！快感是假的！快感是假的！你只是爽了几秒后面你又得到了什么？健康才是真正的爽，因为健康是持久的，不撸的日子是美妙的。戒色如一人与万人敌，一定要战胜自己的邪念。《塔木德》说:“战胜自己的人比战胜一座城池的人都更有勇气。”古人云:“文以讲心，武以观德。”练武到一定程度，如果德没跟上，那就无法继续深造。我们戒色也是一样的，戒到最后拼的就是德。所以我们一定要多学习戒色文章，多学习传统文化，好好修炼自己的品德，多做善事，积善成德，而神明自得，圣心备焉。彻底改正自己的思想，并且忏悔改过恒久力行善事。手淫积累的负能量会带来破坏的效果，对身心健康极其不利，而行善积德则会带来相反的效果，你会发现自己的人生才真正步入正轨。撸完问问自己，有意思吗？答案就是三个字:没意思！那刚才怎么还会撸管，从心理方面来讲，那就是被心魔附体了，从生理层面来讲，那就是被多巴胺控制了。爽的感觉来自多巴胺的升高，空虚的感觉就是来自于多巴胺的回落。在一升以落之间，撸者迷失了自己。要不断学习戒色文章，多做笔记多思考多总结，并且在戒色实战中不断总结和体会，这样坚持到某一天就会迎来顿悟，到时你一顿悟，你就会和大多数的戒友拉开层次，到时才会真正明白戒色文章的深义。

摘自纯净的大快乐前辈的帖子【戒色心得】小廖笔记

晚上吃饭的坏处通常有影响睡眠、消化不良、诱发肥胖等。可以根据不同情况采取相应的治疗措施。
1、影响睡眠：晚上人体的运动量会有所减少，甚至是没有运动，在晚上吃饭时会使食物堆积在胃肠道，导致胃肠道压力过大，发生不适而影响睡眠质量。
2、消化不良：晚上吃饭可能不能充分活动，甚至在进食后卧床休息，导致胃肠道蠕动过慢，出现消化不良。
3、诱发肥胖：晚上吃东西容易导致体内的热量，没有办法完全消耗，堆积在体内容易诱发肥胖。
另外，还可能会损伤牙齿健康或是诱发糖尿病等。

一般情况下，如果晚上吃太多，容易有肠胃负担过重、引发肥胖、影响睡眠等不良影响，可能会对身体造成伤害，所以，晚上不能吃太多，具体内容如下：
1.肠胃负担过重：人体在睡眠阶段，体内消化系统会减缓运行，如果晚上吃太多，食物中含有的脂肪、胆固醇等物质，可能会增加肠胃负担，引起恶心、反酸等不适症状。
2.引发肥胖：晚上吃太多，会使大量的食物进入体内，身体吸收更多的热量，如果晚上缺乏运动，还会导致热量在体内蓄积，转化为脂肪存储，从而引发肥胖。
3.影响睡眠：如果晚上吃太多，肠胃可能会对周围的器官造成压迫，使大脑细胞活跃，从而会影响睡眠，严重时还可能出现失眠、做噩梦等不适症状。
晚上吃太多不利于人体健康，晚上饮食应以清淡为主，宜适量吃。

最酷的人是能够掌控自己欲望和情绪的人！有原则的人最酷，有道德的人最酷，有底线的人最酷！戒色的人应该最受人尊敬，因为他们是具有正能量的人。

我要问自己我对于戒色做了什么？我对于身体恢复做了什么？我把戒色放在那里？

关于自显，和别人自豪的说你看我跑步，你看我早起，你看我按时吃饭。我想了一下我这是可笑的。通过说这些来体现自己满足自己被认可的心。这是很好笑的。我做这些为了什么。这些是身体恢复的良药。我如果拿这些作为自己不同的事例再去说到，那就是我还是糊涂的，还是愚痴的。我做到我才能得到好吃。而不是给别人看，让别人觉得我怎么样，然后我又自顾自的想。我要努力去做，去修心去提高自己的德行。改正自己的习气。

当然，关于自显。具体问题具体分析。对于我来讲，我目前内心躁动不安分。对于外部的声音太关注了。别人怎么看我……所以我在做一些事情的时候，如果是想通过这个事情来满足自己的虚荣心，那就是错的也是愚痴的。如果想影响或者帮助他人，首先我要自己踏踏实实心上理上事上都老老实实去做，真正得到好处，并且永远都不会再犯，真的功夫深了，层次上去了，那才有另外的说法。我现在要做的就是把自己要做的，要改的落实好。这也是我目前必须要做的。相信积累的力量。做好目前的事情。

加油。

生生不息，不问昼夜的流水自显了吗？延绵不绝、巍峨耸立的高山自显了么？他们没自显。他们也自显了。事情是自然而然的。而不是内心不停钻营。你要做什么？你发的是什么心？层次是一点一点来的。加油。喜马拉雅山曾经也是一片海洋。相信积累的力量。调整情绪，积蓄力量。坚持。奋进。加油。

如果你一直认为并且重复地沉浸 自己说的话有道理，做的事情很对，那你也就这样了。这种念头就是有自满的苗子，也有自显的影子。会故步自封。就比如昨天状态不佳，看精品贴的一些句子很难受，为什么？因为你的问题还很多？前辈说的你根本都没做到或者没做。何来其他？也谈不上其他。加油。

达见弑。远观之庞然大物也。视之为神