求各位大佬给点建议和指导，谢谢大家【公路车训练吧】

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求各位大佬给点建议和指导，谢谢大家

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萌新入坑买了骑行台，目前50kg 140w左右，平时工作日有1小时骑行台时间，周末有一天可以路骑3 4小时，想提升到200w和朋友们一起骑车，求大佬给点训练建议。

送TA礼物

IP属地:上海

来自Android客户端1楼2023-05-25 12:28回复

你是50Kg 140W，我是80kg 140W，帮顶。

IP属地:江苏

2楼2023-05-25 13:12

不感兴趣

开通SVIP免广告

帮顶

IP属地:上海

来自Android客户端3楼2023-05-25 13:18

顶

IP属地:上海

来自Android客户端4楼2023-05-25 15:34

我56kg，每天骑台子保持70到100左右tss的训练量然后周末和周三晚上和好兄弟们团练。每个月涨10到15w，骑车6个月了快。

来自Android客户端5楼2023-05-25 15:35

收起回复

顶

IP属地:上海

来自Android客户端6楼2023-05-25 16:31

顶

IP属地:上海

来自Android客户端7楼2023-05-25 18:19

我也是刚骑台子，体重和功率跟你差不多。我现在堆有氧，你想提高快，可以试试顽鹿竞技专项FTP训练

IP属地:广东

来自Android客户端8楼2023-05-25 19:53

不感兴趣

开通SVIP免广告

顶

IP属地:上海

来自Android客户端9楼2023-05-25 19:58

一个小时就撸甜区，时间多就二区

IP属地:山西

来自iPhone客户端10楼2023-05-25 20:20

收起回复

选个合适的课程就行了

IP属地:广东

来自Android客户端11楼2023-05-25 23:37

周中强度，周末有氧路骑

来自iPhone客户端12楼2023-05-26 09:44

收起回复

谢谢推荐

IP属地:上海

来自Android客户端13楼2023-05-26 09:59

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