烟草骗局：
吸烟本身没瘾。
上面这句话或许令你感到吃惊！
因为前面说了人们吸烟是为了补充尼古丁，而卷烟中含尼古丁，吸烟怎么可能没瘾？
所以，你还会接着问：
“即便吸烟本身没瘾，尼古丁总有瘾的对吧？”
不对。尼古丁本身也没瘾！
严谨的说：尼古丁的本质只是制造痛苦。尼古丁只对最终染上烟瘾之后的人有瘾，尼古丁这种物质本身没瘾。烟民的本质其实就是“对痛苦上瘾”。
“尼古丁本身没有瘾”这句话，你现在大概很难理解，同时也略感震惊——“因为过去几十年人们都在宣传尼古丁能刺激人脑分泌多巴胺、尼古丁能使人产生愉悦、尼古丁本身有瘾的相关错误言论；同时前文才刚说人们吸烟是为了补充尼古丁。如果尼古丁本身没瘾，那你怎么会渴望吸烟呢？——你真是在胡说八道！”
没错。你的疑问很聪明：“那你怎么会渴望吸烟呢？”
在此之前，我想请问过去医学界，假如“尼古丁本身能制造愉悦、尼古丁本身能使人分泌多巴胺”这类言论如果是错误的，你们可曾想其造成的后果是什么？——其直接导致的后果就是“戒烟难！”因为根本问题都出错了，人们怎么还可能轻易戒烟？ 一个公式的基本常量都出错了，你还指望谁去求出最终结果？——这便是以往人类认为戒烟难的原因。
过去几十年医学界对尼古丁及吸烟的认知不过是一知半解，由于没有人愿意投入时间精力去探寻真相，故所有人都一挥而就的将错误的观点摘抄流传下来。对他们而言，这是如此的省事；既然以往权威都是这么说的，自己也懒得去深入研究，以后遇到类似问题直接搬抄难道不是省事吗？——没错，他们都是这样想的。
故此，我不能说医学界的论断全错，但至少不严谨，至少错一半！——人们最终吸烟是为了摄入尼古丁的论断是对的；但尼古丁本身的愉悦功效及成瘾性的论断是错的！他们正是因为发现人们最终吸烟是为了摄入尼古丁，所以才接着推断尼古丁具备成瘾性和“愉悦功效”，所以才将其流传至今。

重新解释和明确这个问题，确实并不容易，至少要浪费3章篇幅。也正是由于其复杂性，才构筑了整个烟瘾体系的复杂。但读者不必心急，《指南》能够解释清楚这个问题。
《指南》再次表明：“强调的是尼古丁本身没瘾，不代表尼古丁对烟民没瘾。”
医学应该是严谨的。关于“尼古丁本身没瘾”及“尼古丁只对烟民有瘾”，这两者看似在说废话，其实是有本质上的区别。而想要彻底戒烟，一定要搞懂这个问题。但读者不要心急，细心读完后面两章，《指南》相信所有人一定会懂。
现在，《指南》仍旧这样告诉你：“吸烟没瘾。尼古丁本身也没瘾。尼古丁的本质是制造痛苦。烟民不过就是对痛苦上瘾。直到烟民大脑遭受蛊惑，掉入烟草骗局之中，此时尼古丁才会有瘾。”（不必心急，读完之后两章）
尼古丁本身只是种有毒物质，它的本质不存在丝毫愉悦作用。它的本质是制造痛苦。尼古丁这种物质的瘾，是由人类和邪恶力量共同制造的。关于这一点，大家可以这样理解：“圣诞树原本只是棵普通的杉树，如果挂上礼物和花灯，它就充满了爱与希望的特性；纸张原本只是一张纸，一旦写上了文字并叠加，它的性质就会转变为书。”难道我们可以说：“树原本就是圣诞树，纸张原本也是书吗？”显然不能，尼古丁问题同样如此。这亦是人类有史以来最大骗局：吸烟骗局。
其实烟瘾的本质就是受骗，初始篇中举例的几个实验案例，已经完美的诠释了人们究竟为什么要吸烟，整个过程完全是由于受“误导”，从而误认为“吸烟有好处”，所以烟民才要吸烟。由于这几个实验的提示性非常高，本书会经常借鉴以便你能更容易理解整个问题。
当然，本书中所举的所有实验案例，如果你有手机的话，随便查证。
再次重温：
①酒精实验：
有实验人员对一正常人蒙上双眼，在他面前摆上两杯清水，对他进行一定的催眠暗示后，叫他凭借嗅觉分辨面前两杯“清水”，哪一杯是“酒精”？被催眠者仔细闻了闻，猛然断定指认其中有一杯为酒精，并对此深信不疑。他声称闻到了“酒精的气味”，实际上两杯都是清水。——欧洲实验
催眠是最直接的洗脑，这就是洗脑的力量。
②油漆过敏者实验：
日本心理学家找到了一个油漆过敏者。
在蒙上眼睛并经过催眠暗示后，在他手臂涂上了一些“清水”，很快，手臂却发生了过敏现象。因为被催眠者此刻相信人们正往他手上涂油漆。——日本实验
简单的说：你被烟草洗脑了！
整个过程十分复杂，如果你是个聪明人，那么也许你会立刻清醒。但显然你不是，因为真正的聪明人从不吸烟。
这个复杂的过程名字叫作“烟瘾”，正因为它的复杂，想要解开这个骗局才需要浪费大量篇幅。如果烟瘾是个简单的东西，世界上根本不会有人继续受骗染上烟瘾。当真相公布的那一刻，你的烟瘾将自然消散。
看仔细了。

尼古丁本身没瘾①：（以下两章主要供现代医学界辩证，烟民戒烟者要读，但由于术语的专业性，如果不完全理解也毫无关系，和最终成功关系不大，请勿过度烧脑，也勿跳章阅读。）
尼古丁本身没有瘾，也不存在“制造愉悦”功效，相反只是制造痛苦。烟民的本质：不过是对痛苦上瘾。
何以见得？ 如果你让一个从未吸烟的人，让他开始吸烟（或以任何方式直接向他体内摄入尼古丁都行），你检测他的大脑这时有没有分泌多巴胺，你观察并询问他此时有没有丝毫“愉悦感”，这样尼古丁的本质不就一目了然了吗？任何非烟民都能自行做这样的实验。
当你做了以上实验，你就会发现任何人刚开始摄入尼古丁，根本没有丝毫愉悦，反而充满了痛苦：“作呕、眩晕、反胃难受等”。既然没有丝毫愉悦只有痛苦，怎么可能还会分泌多巴胺？你们又为何断言“尼古丁能刺激人脑分泌多巴胺”或“尼古丁本身能使人产生愉悦？”你们应该改一改：“尼古丁能刺激烟民大脑分泌多巴胺，从而使烟民感觉愉悦。”这才是正确的。而不代表尼古丁这种物质本身具备这样的功效。这两者是有本质上的区别的。
其实关于尼古丁为什么能刺激烟民大脑分泌多巴胺的问题，其实《指南》在开头的“香烟并不香”章节末尾就已经简述过：那是因为烟民长期食用卷烟制品，这个行为被大脑错误归类为“兴趣事件”，所以在主人从事“兴趣事件”时，大脑才会分泌多巴胺，烟民才会产生愉悦感。
以上才是尼古丁的本来面目，因尼古丁本身只是一种“毒物”而非一种“成瘾性毒品”。
自然界万物的身体就有一种自我保护机制，如果误食了毒物，身体本身就会出现一系列中毒反应。尼古丁本身只作为自然界植物中一种有毒生物碱存在，所以误食自然会使身体产生一系列中毒反应。

假如“尼古丁”真如医学界过去宣传的“能使人愉悦”或“能刺激人脑分泌多巴胺”，请问为何烟民初时吸烟并不是愉悦的？如果尼古丁本身具备那样的功效，请问为何任何人一开始摄入尼古丁反而是痛苦的？一块糖果如果本身是甜的，那么任何时候食用都是甜的，难道可能前一个月食用必然是苦的，一个月以后才能逐渐品味它的“甜？”
说到这里，或许有医学界的朋友又要反驳了：“初次食用人体不适应，所以产生排斥反应导致痛苦很正常。”
没错，我想到你们会这么说。首先我先请问哪一种“精神药物”或传统毒品如：氯胺酮、冰毒、大麻、吗啡、鸦片、海洛因等，能使人食用10次以上仍不上瘾？
没有吧？传统精神药物或毒品，因其本身携带的药用特性，只需1-2次就能使食用者明显感觉体征变化，所以他们才会对此成瘾。
再回过头来看看“尼古丁”这种剧毒物，假设它同以上举例的传统毒品或精神药物存在共性，假设尼古丁本身真的能使人成瘾，那是否意味着它同其他主流毒品或精神药物毫无区别？假设尼古丁本身存在“使人愉悦”的功效，那是否意味着任何人初始食用都能明显感觉到愉悦？结果为何截然相反？
说到这里，我真想请问过去的医学界研究人员：“你们到底抽没抽过烟？”
假设你们抽过烟，你们就应该发现：任何烟民一开始接触吸烟（或说摄入尼古丁），完完全全就只有痛苦，丝毫没有乐趣可言。“咳喘恶心难受想吐”才是他们那时的最真实写照，假设尼古丁本身存在“令人愉悦”功效，为何他们当时丝毫感觉不到？
当然了，你们一定会说：“那是由于初次使用不适应的缘故，所以才会产生不良反应。”
这个说法表面上说的过去，深入来说可就站不住脚了：所有烟民初时吸烟，至少一个月左右的时间里，他们无论再怎么抽烟，都根本感受不到摄入尼古丁本身的丝毫乐趣，真相是“他们所有人都是强忍着至少一个月的痛苦才学会吸烟的”，也正是在他们学会吸烟以后，才逐渐感觉到“吸烟的味道”的，这怎么解释？难道还有一种毒品即便天天食用，染上毒瘾还需要一个月？
如果说最开始1-2次，甚至10次8次无法适应尼古丁的“好处”，这种说法还说得过去。但假设在一段很长的时间里，烟民任何时候抽烟，都没有体会到任何好处，相反只有痛苦。那唯独证明尼古丁这种物质根本就不存在任何好处的功效！反而仅仅是制造痛苦。既然一种本身不存在好处的物质，人们为何会对它上瘾？真相是：尼古丁本身就不存在任何好处功效。尼古丁本身也没有瘾。烟民遭受蛊惑和自我洗脑之后，当思维发生扭曲，善恶观发生改变，分不清好与坏，开始把“好的当成坏的”“坏的当成好的”的时候，烟民才会开始对“痛苦”上瘾，烟民才会开始对尼古丁上瘾。尼古丁的本质唯有制造痛苦。烟民的本质就是对痛苦上瘾。
最简单的方式：“医学界不是宣传摄入尼古丁能使人分泌多巴胺从而使人产生愉悦吗？”那这句话直接就意味着：“尼古丁能使人分泌多巴胺并产生愉悦。”假如是这样的话，《指南》欢迎任何医学界的朋友做如下实验：“寻找一个非烟民，直接通过其他方式（如尼古丁贴）使其摄入尼古丁，同时检测其大脑分泌多巴胺情况，再询问此时对方是否快乐。”如此，真相岂不是一目了然了？一切难道很难吗？
《指南》现在可以告诉你们：任何非烟民如果做了以上实验，无一例外的结果是：除染上烟瘾的烟民外，任何非烟民大脑当时都不会分泌多巴胺，任何非烟民当时都不会感到愉悦，反而只有极度的痛苦。
综上所述，就直接证明了如下事实：尼古丁本身不能分泌多巴胺，尼古丁本身无法使人带来丝毫“愉悦”，尼古丁的本质是制造痛苦，尼古丁只对烟民产生反应，烟民的本质是对“痛苦上瘾”。
至于烟民后来是怎么对尼古丁上瘾的？不必心急，读完之后两章你就会如梦初醒！

尼古丁本身没有瘾②：
人们最终吸烟是为了摄入尼古丁一点不错。但不代表尼古丁这种物质本身有瘾。
拿你来说，你现在是染上烟瘾了一点不错。但不代表你生来就需要吸烟。
人们之所以吸烟，首先是因为好奇，而后在吸烟的过程中，一点一点的接受了来自烟草和社会的“吸烟好处”洗脑。当烟民对这些“歪曲思想”坚信不疑的时候，就会改变原有对吸烟的正确认知；这时，渴望也就产生了。这种渴望，便是人们所称的“烟瘾”。毕竟人是思想之下的产物（参考前文两个实验案例）。
现在，《指南》要模仿着制造另外一种瘾，叫作“饮料瘾”：
如果你每天嚷嚷着要喝某种饮料，甭管这是什么饮料，但凡不给你，你就会不舒服。如果你嚷的越多，越不给你，你就越不舒服！当你越想喝时，仍不给你，你就会感到越渴望。很快，这种渴望就会衍生烦躁沮丧，甚至痛苦不安，直到你得到这种饮料为止。难道这种饮料本身也有瘾？
烟瘾就属于这种瘾。
在这个世界上，除了一些精神药物，和一些生理毒品[ 如海洛因，瘾发时可使人感到身体疼痛或痒。]，所有的瘾都源于思想。
那么，卷烟中的“尼古丁”，属不属于精神药物或生理毒品？
首先烟瘾来时烟民身体不痛不痒，只是感到精神折磨和心理空虚。所以显然不属于“能影响人肉体感受”的生理毒品；如海洛因。
其次，现代医学上也无数次表明了：尼古丁不存在任何医学临床作用。
这等于是在说：尼古丁一点正面作用也没有！它仅仅只是一种剧毒物质，过去，还被人用作果树杀虫剂的成份。
但凡尼古丁还有一点正面作用，医学界必定会利用它。如果它是种精神药物，它就跟其它的精神毒品没有区别。如果它与其它的精神毒品没有区别，它必然会被禁售且价格高昂，同时医学界也无法再断言它“毫无临床作用”。而结果显然不是。
事实上，尼古丁这种物质既不禁售，而且还极其廉价！甚至比一些卷烟还要廉价。
简单来说：尼古丁本身如果存在什么功效，比如让人“愉悦”、“有某种好处”等；那么，每个人起初一开始吸烟时，就应该感觉到了。

科学解释：
前文说了：吸烟本身没瘾，尼古丁本身也没瘾，尼古丁本身更不存在任何好处。一切都只是骗局！但凡哪个医学界的人不相信这件事，就找一个“不抽烟”的人直接用别的方式摄入尼古丁，然后再检测此时的他有没有分泌“多巴胺[ 一种大脑自动分泌的精神传导物质，正因为大脑分泌了它，人之后才会感到“愉悦”。]”。如果结果是没有的话，那就证明了尼古丁本身不会使人产生愉悦、更不存在任何好处。既然不存在任何功效，它就自然不会使人上瘾——难道还有人对“不断用头撞墙上瘾的吗？”——没有。因为不断用头撞墙同样没有好处。
其次，烟瘾的整个过程，不过是通过信息干扰和烟草的宣传，使一个具有正常思维而从不吸烟的人，最终接受了各种各样的“吸烟洗脑”，也就是“吸烟好处洗脑”。当接受的这些“吸烟好处洗脑”足够多时，而后才会对吸烟这件事产生渴望，而后才产生了烟瘾。
但是久而久之，由于大脑的“自我保护机制”被利用，使大脑误认为所有的吸烟渴望来自于“尼古丁”，最终才会将烟瘾转移到尼古丁身上。此时，人们才会对尼古丁上瘾——而并不是尼古丁本身能使人上瘾或存在某种功效（看不太懂也没关系，不必着急，这点你很快就会明白）。
以上便是烟瘾的整个过程。
现在的问题是：因吸烟洗脑使人渴望吸烟很好理解，但渴望吸烟是怎么最终被转移成“渴望尼古丁”的？这点相信很多人还难以理解。
要想彻底理解，还需要下一番功夫。因为《指南》多次说明了：“烟瘾本身不是个简单的东西。”否则它无法蛊惑人类这么久。然而，《指南》仍会尽可能通俗易懂的去解释：
首先学习“一个原则”、“两个实例”——
一个原则指的是：
自然界万物的脑结构存在着一个共同的原则特性，叫作“自我保护机制”，或称“习惯性认定机制”。而在心理学的解释中，则被称为“自我设限”或“心理设限[ 指万物对某事所认定的结论。]”。而在通俗解释中，则被称为：“一朝被蛇咬十年怕草绳”。
以人脑为例，它既聪明又简单，处理事情通常十分的“程序化”。因此它常常容易受到表象误导。
如果在做某事时，发生了某种反应，大脑很容易就将两者直接联系“捆绑”在一起。如果重复做某件事，且又重复发生了某种反应，那么大脑就会认定此事为“必然联系”，并对此坚信不疑。这原本是人类及万物生存的一种自我保护机制，为的是不让主人在同一件事上遭受二次伤害。比如有人将手放到开水里一次，被烫了伸出，以后他就不会再这么做了……因为大脑知道把手放进滚烫的开水会受到伤害，于是判定为必然联系。

两个实例是指：
①跳蚤实验：
曾有人捉住一批跳蚤，将它们放入一个透明容器[ 跟盒子差不多。]中，并观察它们。
一开始，跳蚤们都能很轻易的跳出这个透明容器。后来，实验人员用一块透明挡板将容器盖上，于是盒内的跳蚤们开始不断“撞头”碰壁。过了一段时间以后，实验人员把挡板移开，发现盒子里的跳蚤再也跳不到从前的高度了——即便没有挡板它们也逃不出去。
②马戏团人是这样训练大象的：
他们在大象很小的时候捉来，在小象腿上绑上一根粗绳，并固定在桩上训练它。一开始小象当然也挣扎，但挣扎一段时间之后，发现无论如何也无法摆脱腿上的绳。直到它们长大，人们只需要在它腿上绑上一根细绳，它也不会再四处挣扎乱跑。因为它相信自己无法摆脱腿上的绳，即便它们此时已经拥有了足够的力气。
当你明白了自然界生物大脑存在着以上这样一种“自我保护机制”，你就不难理解对“吸烟的渴望，为何会被最终转移到尼古丁身上”的问题了：
每当你渴望吸烟并吸烟时，你要清楚，你的大脑真正接收到的，是“尼古丁”这种物质。因为在你吸烟的整个过程中，唯有尼古丁这种物质通过血液循环传输到了大脑，而吸烟只是个外在形式——你的每一次吸烟，你的大脑真正接收到的，只是尼古丁。
能够明白吗？卷烟或烟雾都不可能直接塞入你的大脑中，但是尼古丁通过血液循环可以做到。你每次渴望吸烟时，一旦吸烟，大脑就会立刻收到“尼古丁”这种物质，而紧接着你因渴望吸烟的烟瘾痛苦也随之消失了……久而久之，你希望大脑怎么想？
举个例子：
如果“123456”是串电话号码，而你每次拨打过去都是同一个小朋友接听，久而久之，你会怎么想？你难道不会认为这是这个小朋友家的私人号码吗？
你怎么知道这不是幼儿园的电话号码，而每次都是这个小孩跑去接听？
再举个例子：
假设有谁说“他喜欢被弹弓射击”；实际上他喜欢的只是被石子快速击中身体的感觉，因为弹弓本身不可能直接触碰到他的身体。真正触碰到他身体的，只是石子。
久而久之，如果谁投射小石子的速度足够快，或说改用别的什么东西发射，但凡速度足够快，即便不用弹弓击打在他身上，他也同样喜欢。

烟瘾的转移就是这么回事。
你因“吸烟好处洗脑”而渴望吸烟，因渴望而产生痛苦。渴望若不消除，痛苦必然持续存在。而此时但凡你吸烟，渴望便会立即消除。相比于痛苦的前一秒，这一秒的缓解确实称得上“快乐”。但在整个过程中，你的大脑接受到的却是“尼古丁”。那么久而久之，每当大脑一收到尼古丁的刺激时，你因“渴望吸烟”的痛苦又同时消失，你希望大脑会怎么想？
大脑本身的自我保护机制，难道从此要因吸烟这件事而改变吗？难道它懂得区分吸烟和摄入尼古丁的区别吗？显然不会。大脑处理事情很多时候都是十分“程序化[ 死板的意思。]”的。
因此，大脑很快就会误认为：“喔！原来主人每次渴望的只是尼古丁这种东西，现在我清楚了。”于是整个烟瘾转移的过程也就完成了。
此时大脑会将以往所有的吸烟渴望、吸烟遐想，全都转移到尼古丁身上；或者说将两者强行捆绑在一起了（这是一个相对缓慢的过程，即人们染上烟瘾的过程。）
不过，一旦这个转移过程完成（初学吸烟阶段），人们就会对尼古丁上瘾，此时便会真正染上烟瘾。
之后又由于尼古丁这种物质在人体内衰减的速度十分之快，大概只需要1-2个小时，就能衰减至极限水平，于是提醒主人补充尼古丁，所以人们才会常常渴望吸烟——那时，一个“真正的烟民”便诞生了。
这同时解释了：为何烟民初时吸烟，完全不必按时吸烟，也许一天几支，也许几天一支都有可能。总之真能做到“想抽就抽”。可是烟瘾一旦转移到尼古丁身上后，就由不得你了。因为尼古丁衰减的速度是固定，既1-2小时衰减至极限。所以当你真正染上烟瘾后，烟瘾的时隔也是固定在1-2个小时左右，那时就由不得你“想抽就抽”了。
同时还解释了：一个没有烟瘾的人，直接摄入尼古丁对他就没有丝毫益处可言，或分泌“多巴胺”，相反只有痛苦。

小结：
为什么要花费三章篇幅来解释清楚尼古丁本身只会制造痛苦、尼古丁不具备任何愉悦功效的事实？假设烟民始终错认为吸烟（或说尼古丁）本身能给他们带来“愉悦感”，那么烟民有什么理由还要放弃吸烟？ “能使人愉悦”难道不是所有药品中莫大的功效吗？医学界为何多次断言：“尼古丁毫无医学临床价值？”这难道不是自相矛盾吗？
传统毒品瘾君子为什么能不惜一切代价购买吸食毒品？不正是他们确认传统毒品确实能使他们带来某种体征变化吗？如果尼古丁也如同传统毒品一样，本身具备某种功效（比如让人愉悦等），那么尼古丁同其他主流毒品有何区别？
同时尼古丁价格如此低廉，烟民有什么理由要放弃吸烟？
数百上千一克的主流毒品，传统吸毒人员仍旧不放弃食用，原因仅仅是他们认为吸食的过程能使他们带来极大的快感。假如医学界仍旧错误的断言：“尼古丁本身能使人产生愉悦”——那么对烟民戒烟而言会造成怎么样的误导影响？
毒品瘾君子尚且不能因为价格或健康因素放弃吸毒，烟民难道可能因为卷烟的危害而放弃你们口中的“愉悦”？！况且相比之下卷烟是一种多么廉价的商品？
问题在于，一切都是假象！具体论证说明《指南》在前面三章已经举例：“如果尼古丁本身存在丝毫好处，那么任何人一开始接触时就应该感觉到了。”而事实显然不是。
所以，尼古丁本身不具备任何好处功效。尼古丁本身只会制造痛苦。之后整本《指南》将用无以反驳的事实为你解开整件事情的谜团。
截止目前为止，烟民最大的疑问仍旧还是：“那为什么我在吸烟的过程中确实感受到了某种好处？”“为什么烟瘾来时抽支烟会立刻缓解？”当然，我相信此刻烟民的这些疑问都是真实的。烟民的感觉也是存在的，这恰恰也是医学界错误的认为“吸烟本身存在某种好处”的关键所在。但假如一切只是误导和假象呢？假如《指南》能用无以反驳的事实在之后的章节证明这件事呢？
＊ 整件事情其实只是由于烟民被烟草、社会及自我的催眠误导所致的“思维混乱”（参考“酒精油漆实验”）。不必着急，读完往后三章，将彻底解开你的一切迷惑！

烟瘾痛苦由来：
痛苦分为三种：
①精神痛苦
②身体痛苦
③心理痛苦
烟瘾属于什么痛苦？没错——精神痛苦。
简单来说烟瘾来时身体不痛不痒，只是感到复杂的“精神折磨”。
精神折磨从何而来？直接来源于思想。
前文假设的“饮料瘾”，能很好的说明这个问题。烟瘾就是属于这种瘾——由烟草洗脑导致的思维混乱——再由思维混乱而产生的精神依赖——渴望吸烟。
这里还有一个原则：所有的内在痛苦都来源于渴望。但凡渴望得不到满足，人必然会产生精神或心理痛苦，只是程度不一。
什么叫“内在痛苦”？
除身体皮肉上的痛苦，其它的都叫内在痛苦。也就是前面说的精神痛苦和心理痛苦。
精神痛苦具体包括哪方面？——
“烦躁不安、紧张焦虑、易怒、无精打采、思维闭塞”等……对吗？是的，这些统称为精神痛苦。
心理痛苦无非就是：“委屈、失落、忧伤、缺失、难过想哭……”诸如此类的情绪。
身体痛苦不用解释吧？其实就是皮肉痛苦、外在痛苦：谁割了你一刀，这个叫身体痛苦。
所谓“烟瘾”，不过就是“精神痛苦”。没有什么“瘾不瘾”的。自然界中除了精神药物和生理毒品之外，没有什么是真正有瘾的——因为精神药物、生理毒品能够直接改变人的生理机能，影响人的身体感受。所以人们初时使用，就能明显感觉变化。
而尼古丁既非精神药物，也非生理毒品，仅仅是作为有毒物质的存在：一个单单有毒什么都没有的傻瓜。直到它被利用，才成为了“精神毒品”。但这种“利用”靠的是蛊惑和欺骗，绝非尼古丁本身的药用特性——尼古丁不存在药用特性——尼古丁本身只会制造痛苦[ 初时吸烟的感觉是身体摄入尼古丁的真实反应，既“难受、痛苦、恶心、想吐”，既中毒反应。]。
因此，所谓的“烟瘾”就是——因渴望吸烟而产生的精神痛苦——而所有的精神痛苦都来源于渴望。
那么人们为何会渴望吸烟？
这是问题关键所在，《指南》也已经讲述无数遍：是因为接受了来自社会、烟草及自身的长期洗脑，才会渴望吸烟。而当渴望得不到满足时，痛苦也就产生了。这种因渴望得不到满足而产生的精神痛苦，便是烟瘾。
因此，您应该明白，从哪里开始，便从哪里结束，既然找到了根源，端正思想，烟瘾将即刻消散，你将重获自由。事实上正是如此。

使烟民对“吸烟好处”坚信不疑的关键①：
首先要问一个问题：痛苦缓解之后，相对于痛苦之时而言，算不算得上是舒适或享受？
答案：当然算。
2块钱相对于一块钱确实是多了。痛苦暂缓之后相对于痛苦之时而言，也确实可以称得上是一种“享受”，但那不是真的享受。2块钱本身也不是真的多。
还不明白？这就是说：
口渴之时喝水是不是可以称得上“爽”？难道是喝水这个行为本身爽？
懂了吧？
正因如此，由于渴望吸烟时是痛苦的，通过吸烟满足渴望之后，痛苦会消除。当时相对于渴望之时而言，确实可以称得上“享受”或“舒服”，可那不是吸烟这个行为本身舒服。
试问自己：烟瘾痛苦从何而来？因吸烟带来。烟瘾没来时吸烟为何感受不到“舒服”？因它本身就不存在舒服的功效。
所以，渴望吸烟时满足吸烟欲望会给人造成“享受”的错觉，但那不是真的享受。
同样是被感觉欺骗了你的大脑。若是每次痛苦时做某件事，痛苦立刻消除缓解。久而久之，大脑不认为这件事具备：“很好的缓解痛苦功效”还能怎么认为？大脑怎么知道痛苦从何而来？——是吸烟带来啊！
若是你的手臂很痒，擦上某种药水就会立刻止痒。你不认为“这种药水具备很好的消除痒痒能力”吗？大脑也是这样处理问题的。正是行为欺骗了我们的大脑，吸烟本身没有好处，可是消除吸烟渴望之后的片刻缓解，长久下来却会被大脑误认为“吸烟是种享受 ”。
不过，换种方式去思考：如果你手臂的奇痒，正是首先由这种“药水”造成的呢？这时你会怎么看待这种“药水”？
吸烟行为难道不是这样吗？
“烟瘾痛苦首先由谁造成？然后再靠吸烟缓解？”
“不吸烟的人哪来的烟瘾痛苦？”
详细总结一遍：
大脑若不接收烟草的洗脑信息，一开始怎么会渴望依赖吸烟？
若不渴望吸烟，怎么会产生“精神折磨”？
如果没有精神折磨，烟瘾这时又是个什么东西？——根本不存在烟瘾。
若没烟瘾，人们哪来的痛苦？——没有痛苦。

所以，烟瘾正是由吸烟带来的，痛苦正是首先由吸烟带来的，然后再假装通过吸烟缓解痛苦，给人造成“吸烟有好处”的假象。
而无烟的最佳办法，便是端正思想，从源头抓起，从源头改变，然后烟瘾大楼自然崩塌，你将回归从未吸烟时的自己。
从头到尾总结为一句话就是：若不吸烟，烟民便没有痛苦，也就不需要靠吸烟缓解。
厉害了！——先制造痛苦，再迫使烟民通过吸烟暂缓痛苦，从而直接给人脑造成“吸烟能缓解痛苦”的假象。
又因为缓解痛苦之后的状态，相比于前一秒的痛苦状态而言，确实可以称的上“享受”，于是再次误导大脑产生“吸烟是种享受”的错觉，久而久之，使大脑对此坚信不疑时，这时真正的烟瘾也就产生了。
前面提到过，大脑存在着一个“习惯性认定”原则，既“自我保护机制”。所以大脑处理问题通常十分的程序化，大脑可不会管那么多，对它而言：每当主人痛苦时，吸了支烟（摄入尼古丁），痛苦立刻缓解。久而久之，你希望它怎么想？
所以说烟瘾只是我们大脑受到了误导：把吸烟行为及烟本身错判为“有益的东西”了。所以才会促使烟民去吸烟。
换种最简单的思维：如果吸烟本身存在好处，为何初学吸烟时人们感觉不到？
原因仅是人们最初根本没有遭受它们（烟草）的洗脑，大脑从未遭受它们的蒙骗。因此最初你的大脑是清醒的，你的认知是正确的，才会感受到烟草本身的恶心面目。而一旦你大脑遭受蒙骗，才会喜欢上吸烟。
你此刻如果是理智的，请静下心来回答下面两个问题：
①先打你一巴掌，再给你一颗糖。你会不会认为对方是极好的人？
②先把你烫伤，再给你上止痛药。你会不会认为对方是极好的人？
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哈哈，不吸烟哪来的烟瘾痛苦折磨？ 烟瘾痛苦又是谁带来的？ 现在反靠吸烟来缓解？ 你们反而认为吸烟有好处？难道不和以上两个愚蠢的问题答案一样吗？
* 如果你不吸烟，你就不存在烟瘾痛苦，没有烟瘾痛苦，自然就不需要靠吸烟消除痛苦。此时对你而言，吸烟就不会存在任何好处。你所有的“好处”，只不过是因消除吸烟渴望之后的“片刻缓解”而已。如果没有渴望，没有痛苦。哪来的片刻缓解？此时吸烟本身就起不到任何作用，反而只会让你咳喘恶心难受想吐……
详细明白的说：吸烟本身没有好处。所有的痛苦都是假象！如果你不渴望吸烟，就不会存在任何精神折磨，更不需要靠吸烟来暂缓这种痛苦（既因渴望得不到满足产生的痛苦）所以对不吸烟的人而言，就不会每隔一段时间产生一次因渴望而产生的痛苦（烟瘾）。
但你忘了。
你原本就不需要吸烟，染上烟瘾之后，每隔一段时间就要遭受一次烟瘾折磨，最后反倒认为“吸烟还有好处”？
要是吸烟但凡存在一丝好处，为何初学吸烟时人们感觉不到？难道你认为吸烟的自己，比那时不吸烟的自己头脑更加清醒？
真相只有一句：痛苦才是吸烟的本来面目，吸烟本身不存在任何好处。
而染上烟瘾后，烟民所产生的所有“吸烟好处”幻觉，都只是相对而言的。请仔细阅读下一章，将彻底解开你的疑惑。

使烟民误认为“吸烟存在好处”的关键②：
*在阅读此章以前，首先要搞懂前一章。如果上一章还没搞懂， 请退回去认真阅读理解后，才继续阅读本章。你有的是时间。
烟瘾痛苦到底是谁带来的？那不吸烟的人始终存不存在烟瘾？ 痛苦的暂缓，相对于痛苦本身而言，是不是可以称得上“享受”？
那是“吸烟本身享受”吗？还是由于“暂缓烟瘾痛苦之后的感觉” 相对享受？
整个烟瘾骗局不过是理清以上几个问题，但凡真正理清的，早已不再吸烟。但是，无论如何，请读完指南。读完整本《指南》，才能确保你终身无烟。
不错，正是由于烟民在起初吸烟的过程中，缓慢的接受了来自烟草显性的洗脑（如社会洗脑、他人洗脑等），同时还接受了来自烟魔（邪恶力量的统称）的“隐性洗脑”（如自我领悟等），当人们对所有的这些吸烟洗脑坚信不疑时，才会渴望吸烟，真正的烟瘾才会产生。紧接着，才会一步步感受到各种各样的“吸烟好处”（再次参考酒精、油漆催眠实验例子）：
①酒精实验：
有实验人员对一正常人蒙上双眼，在他面前摆上两杯清水，对他进行一定的催眠暗示后，叫他凭借嗅觉分辨面前两杯“清水”， 哪一杯是“酒精”？被催眠者仔细闻了闻，猛然断定指认其中有一杯为酒精，并对此深信不疑。他声称闻到了“酒精的气味”，实际上两杯都是清水。——欧洲实验
催眠是最直接的洗脑，这就是洗脑的力量。
②油漆过敏者实验：
日本心理学家找到了一位油漆过敏者。
在蒙上眼睛并经过催眠暗示后，在他手臂涂上了一些“清水”，很快，手臂却发生了过敏现象。因为被催眠者此刻相信人们正往他手上涂油漆。——日本实验
简单的说：你被烟草洗脑了！
但是在这整个过程中，最终使你对这些“吸烟好处洗脑”信息坚信不疑的，最重要的还源于自己，既我们说过的“隐性洗脑”，其中还包括了大脑产生的错觉——也就是上一节所讲的。
但是，本节还要更加精细：
先说说烟民长期所接受并认定的吸烟好处有哪些吧：
1.吸烟能让你放松？
2.吸烟能缓解压力？
3.吸烟能提神醒脑？
4.吸烟能激发灵感？
5.吸烟能集中注意力？
6.吸烟能缓解焦虑？
7.吸烟能提高勇气？
差不多就这些了吧？即便还有些别的，也都是同一回事，因为你很快就会明白：一切都是错觉！
我们再反过来瞧瞧烟瘾来时的精神痛苦包括哪些，记住是反过来：
1.紧张
2.烦躁易怒
3.无精打采
4.思维闭塞
5.注意力不集中
6.焦虑不安
7.精神恐慌
烟瘾来时，是不是以上这些不良状态？再仔细比对一下前面“七种好处”，聪明的你发现了什么？

而所有的这些不良状态，全都来源于因渴望产生的痛苦。只不过，我们现在要将这种痛苦“分解”一下：
好像无数页纸张，合成一本书，而我们重新将这本书拆分为无数页纸；合起来，是一本书；拆分来，就是无数页纸，而内容都是一样的。
还不明白？这就是说：比如 20张小纸，合起来是一本小书，那么以上七种小痛苦，合起来就构成了整个烟瘾痛苦。
不过，我们现在要把“这本书”拆开阅读——也就是将整个烟瘾痛苦“拆分”讲解，以便你能更容易理解：
那么整个因渴望吸烟产生的精神痛苦，我们统称为“烟瘾”。但凡烟瘾来时吸了支烟暂缓了吸烟渴望，整个烟瘾痛苦也就随之暂缓了。相比上一秒的痛苦，这一秒是舒适的，毕竟痛苦暂缓了。
可长期以往，大脑会误认为：“吸烟能带来享受”。
关于大脑运行的机理前面已经讲过：如果每一次烟瘾来临时，吸了支烟便暂缓，而消除后的片刻缓解，对比之下又可以称之为 “舒适”，久而久之，大脑就会误判为“吸烟是种享受”。
毕竟你每次吸完烟，痛苦立刻暂缓了（也可以说是舒服了）。久而久之，大脑要不误认为“吸烟本身是种享受”，还能怎样呢？可那难道真的是“吸烟本身享受”吗？如果是的话，烟瘾没来时，你抽烟怎么不享受呢？如果是“吸烟本身享受”，那人们初时吸烟为何感受不到？反而只有痛苦？所以所谓的“吸烟享受”只是相对于消除烟瘾痛苦的片刻而言的，绝不是真的享受！一切，不过是烟民大脑在整一系列的过程中遭受了蒙骗。
以上是大的方面。
再来谈谈小的方面，也就是拆解整个“大烟瘾痛苦”之后的细节，相信读完你会清醒（如图所示）：

大烟瘾痛苦包括什么？紧张对吧？
这时吸了支烟，紧张暂缓了；之后是什么感觉？紧张的“反状态”难道不正是“放松”吗？
长久以往，大脑误认为“吸烟能让它放松”有什么问题吗？因为每当你吸完烟，它确实就是这么感受到的。它怎么知道放松前的紧张是怎么来的？紧张的反状态难道不正是“放松”吗？可是紧张是由吸烟带来的啊！既：吸烟带来烟瘾，烟瘾带来紧张，再靠吸烟消除紧张，给大脑造成“放松”的错觉。
可是，要搞清楚是“吸烟本身能让人放松”吗？没有紧张哪来的放松？紧张的缓解可以称之为“放松”，但那并不是吸烟本身能让人放松，因为紧张正是由吸烟带来的。
大烟瘾的痛苦还包括哪些个小方面？烦躁易怒对吧？
那么怎么解决？肯定是吸支烟消除渴望，于是你就吸了支烟，整个烟瘾痛苦同时暂缓，烦躁易怒状态同时解除，可是，在整个过程中对你而言，对你的大脑而言，它会怎么理解？大脑一定会产生“吸烟能缓解压力”的幻觉，因为现在它确实是这么感受到的，它怎么知道这种压力也是吸烟带来的？
数次以后，大脑会自然误认为“吸烟能缓解压力”了。一旦大脑认定了某个程序，便难再更改，所以之后你才会对此坚信不疑。毕竟大脑是那么感受到的，大脑可不知道自己受到了误导。
同时：人们烟瘾来时，在所有烟瘾痛苦的叠加下，整个人压力是很大的。一旦吸支烟暂缓这种痛苦，人们会感到如负释重，所以才会产生“吸烟能缓解压力”的错觉。可是任何时候不要忘了，压力正是首先由吸烟（烟瘾）带来的，不吸烟的人则不会存在这种压力。
* 所有的“吸烟好处”都是相对于吸烟带来的痛苦暂缓而言的，如果吸烟本身存在一丝好处，人们一开始吸烟便能感觉到了，医学界也不能断言：毫无临床作用。
烟瘾的拆分还包括哪些？无精打采对吗？
这时你吸了支烟，无精打采状态同时解除了，相比于前一秒的“无精打采”，此时难道不是“提神醒脑”吗？——难道是吸烟本身能提神醒脑？想想无精打采状态又是谁带来的？是吸烟啊！
但是，如果你不知道这种“无精打采”状态首先由谁造成时，每当你吸了支烟，这种负面状态同时解除，你自然会认为烟具备很好的消除“无精打采”状态功效。想想前文提到的那种“止痒”药水，道理难道不是相通的吗？如果你的“痒”正是首先因使用药水造成的呢？你会怎么看待那种“药水”？
总结一下：无精打采症状正是由吸烟带来的，现在让你渴望吸烟，没有烟抽就无精打采，然后再给你支烟消除渴望，无精打采症状自然同时解除，从而给你造成“吸烟好处”的假象！一切不过是自导自演！整个过程中你除了多承受一次痛苦什么也没得到，因为你本来状态便是好的，如果不吸烟，如果不染上烟瘾，你就不会莫名其妙每隔一段时间无精打采，也就不需要靠吸烟“提神醒脑”。
这就是说：“一杯水，先倒掉一半，再添加一半。结果这杯水是变多了吗？”
吸烟就是这么一回事：2 元钱相对与 1 元钱确实是多了，可是并非 2 元钱本身多。所有的“吸烟好处”也是相对由吸烟带来的害处而言的，并不是吸烟本身存在好处。