初始体重166，到现在一周了，体重163，代谢低，早上饭减半，午饭减了三分之一，晚上一个最小杯酸奶，或者一小袋豆干，或者不吃。体重依然不瘦，但是，肚子明显小了，脸也小了一点
我想知道，晚上能不能吃，怎么合理安排饮食，我的早饭大概八点半，午饭12点，以后就几乎不吃东西了，依然不瘦
最后，我不需要减肥药，推销减肥药就不用了，只想科学减肥
我想知道，晚上能不能吃，怎么合理安排饮食，我的早饭大概八点半，午饭12点，以后就几乎不吃东西了，依然不瘦
最后，我不需要减肥药，推销减肥药就不用了，只想科学减肥
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姐妹，我虽然不专业，但是根据我的经验，我觉得
1，一日三餐要正常吃，青菜多一些，蛋白质，优质脂肪适中，碳水少一些。
2，晚饭最好6点之前搞定，别吃得太晚
3，控糖，高糖的水果少吃，风味发酵乳少喝，即便是0糖饮料，也不可以多喝
4，多喝水，促进代谢
5，保证充足的睡眠
6，适量增加点运动
希望你成功！
1，一日三餐要正常吃，青菜多一些，蛋白质，优质脂肪适中，碳水少一些。
2，晚饭最好6点之前搞定，别吃得太晚
3，控糖，高糖的水果少吃，风味发酵乳少喝，即便是0糖饮料，也不可以多喝
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