初始体重166，到现在一周了，体重163，代谢低，早上饭减半，午饭减了三分之一，晚上一个最小杯酸奶，或者一小袋豆干，或者不吃。体重依然不瘦，但是，肚子明显小了，脸也小了一点
我想知道，晚上能不能吃，怎么合理安排饮食，我的早饭大概八点半，午饭12点，以后就几乎不吃东西了，依然不瘦
最后，我不需要减肥药，推销减肥药就不用了，只想科学减肥
我想知道，晚上能不能吃，怎么合理安排饮食，我的早饭大概八点半，午饭12点，以后就几乎不吃东西了，依然不瘦
最后，我不需要减肥药，推销减肥药就不用了，只想科学减肥
减肥吧 关注：7,914,608贴子：94,068,567
- 10回复贴，共1页
姐妹，我虽然不专业，但是根据我的经验，我觉得
1，一日三餐要正常吃，青菜多一些，蛋白质，优质脂肪适中，碳水少一些。
2，晚饭最好6点之前搞定，别吃得太晚
3，控糖，高糖的水果少吃，风味发酵乳少喝，即便是0糖饮料，也不可以多喝
4，多喝水，促进代谢
5，保证充足的睡眠
6，适量增加点运动
希望你成功！
1，一日三餐要正常吃，青菜多一些，蛋白质，优质脂肪适中，碳水少一些。
2，晚饭最好6点之前搞定，别吃得太晚
3，控糖，高糖的水果少吃，风味发酵乳少喝，即便是0糖饮料，也不可以多喝
4，多喝水，促进代谢
5，保证充足的睡眠
6，适量增加点运动
希望你成功！
不感兴趣
开通SVIP免广告
扫二维码下载贴吧客户端
下载贴吧APP
看高清直播、视频！
看高清直播、视频！
贴吧热议榜
- 1装空调被市长拆,法国真环保1914060
- 2力荐员工全怀孕,HR丢饭碗1485380
- 3傅首尔秀泳装,面相真变了1447768
- 4嘉豪尬吹欧洲:高纬度不装空调1403244
- 5滑跪改文,全职法师难逃绿帽1175382
- 6装机小白用筷子撬飞主板元件908725
- 7够狂!Faker宣战全体玩家781440
- 8挺进16强!摩洛哥点球淘汰荷兰675257
- 9内卷害人,COSER原地崩溃664576
- 10考生篡改7名同学志愿获刑608181
