初始体重166，到现在一周了，体重163，代谢低，早上饭减半，午饭减了三分之一，晚上一个最小杯酸奶，或者一小袋豆干，或者不吃。体重依然不瘦，但是，肚子明显小了，脸也小了一点
我想知道，晚上能不能吃，怎么合理安排饮食，我的早饭大概八点半，午饭12点，以后就几乎不吃东西了，依然不瘦
最后，我不需要减肥药，推销减肥药就不用了，只想科学减肥