最好是制定奖罚机制，把这个yy当做惩罚，比如大脑不小心有念头了如果yy随了念头那么直接惩罚，害怕什么就惩罚什么，例如我不小心看到擦边了，如果我随了念头又回去看了，我会罚自己一次性做100个俯卧撑，如果做完还想就再做一次性100个深蹲，还想就倒立撑90秒，完了还想前面3想加起来再做一遍（根据自己情况来定），如果看黄破戒直接一天不吃饭，你可以改成如果再yy破戒（越害怕什么就去做什么，我最害怕不吃饭）。