不会！ 自己动起来不难受就行了89kg不用刻意追求配速 动起来最重要还有身体健康！

边跑边走？

跟我一开始差不多，坚持三个月差不多就能一口气跑三公里左右了

10分配以上叫走路

除了职业和靠跑步吃饭的大佬，其他业余的没必要太在意配速

你这个大体重 跑步可能对关节的冲击太大了吧

我身高181 220斤开始减肥，前期跑够30分钟就行，后期体质上来了，再说配速。之前一天减0.5斤，一个月15斤左右。跑一休一，七分吃三分动，主要是少吃主食，有饥饿感才能减下去。现在155斤，上个月每天都跑7-8公里，给腿弄伤了，一个月没跑了，看来大体重真的不能连着跑，还是跑一休一合适些

慢慢来

这种体重不要跑，你先竞走一个月。

是略慢，就比我快走快一点。不过你又不是专业运动员竞速

能坚持下来就可以了，没必要追求配速，因为你运动总比你不动强，都是这样慢慢坚持下来的，别看配速，练多了就可以了，坚持才是胜利

慢慢跑，长期跑了，你会进步的

跟我刚开始一样，小问题

加油