双节棍。【廉怀瑞吧】_百度贴吧

07月05日漏签0天

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双节棍。

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练棍记~

送TA礼物

1楼2010-07-22 10:35回复

从韩国教学开始学，
不求速求精。
准备在网上买个一个棍了```

4楼2010-07-24 06:46

不感兴趣

开通SVIP免广告

双节棍是练出来的，是摔棍摔出来的，是打自己打出来的

5楼2010-07-24 07:10

每天必练的：
仰卧：一次10个每天做10次、（可多不可少）
伏卧：一次10下每天做5次、
卧力器，一次5下，每天5次、
跑步，体育场每天跑8圈、

加油加油加油！！！

6楼2010-07-24 07:30

仰卧改成一次30个每天做5次。

7楼2010-07-24 09:13

今天真的快累死了、
不说了，
我要吃西瓜补充体能、

9楼2010-08-03 18:33

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