万能的吧友们，怎么提高步频啊【马拉松吧】

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万能的吧友们，怎么提高步频啊

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跑了个3分43配速的5km，但是步频只有164

想提高到175左右。
本人168，5kmPB18分01，十分渴望跑进17分半
求吧友们帮助一下，感激不尽

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2023-04-12 23:42回复

单机贴吧吗

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2023-04-12 23:46

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不感兴趣

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擦，你这步幅得多大啊？太猛了。要是能提高到180以上的步频，岂不是可以跻身站台选手了

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2023-04-13 10:48

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我也是同样情况，歩频始终上不去，3分50左右的配速步频也上不到170。

IP属地:四川

来自Android客户端5楼2023-04-13 11:35

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可以跟着节拍器来

IP属地:辽宁

来自Android客户端6楼2023-04-13 14:56

华为运动健康app有步频音乐，160 180都可以选，听着音乐跟着节拍跑，步频很稳定，也不会乱。你这步幅也太大了吧，我185的步频，5公里配速都26

IP属地:上海

7楼2023-04-13 17:23

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节拍器吧

IP属地:湖南

来自Android客户端8楼2023-04-13 17:37

其实你很不错了，你步幅还是挺大的，步频要高，步幅不变就很难了。要吗用节拍器。

IP属地:湖北

来自Android客户端10楼2023-04-13 17:49

不感兴趣

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节拍器

IP属地:辽宁

来自Android客户端11楼2023-04-14 15:04

原来步幅大步频低才是大神，难怪我190的步频成不了大神

来自Android客户端12楼2023-04-14 16:12

应该是软件不太准备，换个表试试，180左右的步蘋很简单，跑这么多年步16几的步蘋的人很少见

IP属地:河南

来自Android客户端13楼2023-04-14 16:28

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跑间歇

IP属地:辽宁

来自Android客户端15楼2023-04-17 10:00

悦跑圈有节拍器

IP属地:河北

来自Android客户端16楼2023-04-18 10:42

羡慕大步幅，我步频185能做到，步幅140就很极限了。

来自iPhone客户端17楼2023-04-20 22:08

不感兴趣

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先教我5k怎么跑到18分

IP属地:河南

来自iPhone客户端18楼2023-04-21 23:29

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