小白想问个问题【公路车训练吧】

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求助

如何在不放弃肌肥大训练的基础上，更高效的进行公路车训练呢？
目前基本一周差不多两次胸两次背一次腿（本来练两次腿的，现在已经缩减到一次了）。
体重80kg，ftp220w

送TA礼物

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来自iPhone客户端1楼2023-04-01 10:08回复

目前是在练zwift上面的build me up计划，刚开始一周，一周四练，每次时间还不到一个小时，效果好吗

IP属地:浙江

来自iPhone客户端2楼2023-04-01 10:10

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