没时间和没耐性
跑不了太长的距离
以前配速一直是530左右
基本很少进5以内
最近想突破
就尝试用间歇跑
10公里
目标想5个单公里配速5以内
实际是4个
最后一公里差两秒没进
还好平时有练深蹲
要不这步频步幅
腿会受不了
总跑量不到500公里