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瘦子健身日记

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求吧主莫删我的贴
这里记录一下 瘦子（小白）的健身过程。
想试一下科学健身有没有作用
大家有兴趣可以一起讨论一下。
IP属地:德国来自iPhone客户端1楼2023-03-07 02:57回复
    这里简单的做了一份饮食计划。
    按照网上找的资料我应该每天摄入108g蛋白和360g 碳水化合物
    IP属地:德国来自iPhone客户端2楼2023-03-07 02:59
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      2025-08-13 01:13:53
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      感觉很奇怪。我看网上说的他们吃得都特别多、但我感觉我算了蛋白质和碳水的量都够了，但是东西好像也没多少
      IP属地:德国来自iPhone客户端3楼2023-03-07 03:09
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        看我的蛋白粉，里六十多rmb
        IP属地:德国来自iPhone客户端11楼2023-03-07 10:05
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          一天实施计划，早上吃了三片面包、感觉最后真的吃不下了、还是硬塞到嘴里吞下去了😅，以前应该从来没吃过这么多。最后还塞了一个鸡蛋🥚。喝了300ml牛奶
          IP属地:德国来自iPhone客户端13楼2023-03-09 15:55
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            晚点吧巧克力吃一半，把糖水喝了
            IP属地:德国来自iPhone客户端14楼2023-03-09 15:56
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              我这边健身房一年的年卡、算下来24欧一个月，人民币大概170多一点一个月。不知道跟你们那比较是贵了还是便宜了
              IP属地:德国来自iPhone客户端15楼2023-03-09 15:57
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                希望练了以后吃东西不会继续这么辛苦
                IP属地:德国来自iPhone客户端16楼2023-03-09 15:58
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                  2025-08-13 01:07:53
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                  150g 大米和200g牛肉。 牛肉中午吃一半晚上吃一半。感觉没那么多，我看很多人都说大米饭一顿三四碗为啥我算出来没那么多呢
                  IP属地:德国来自iPhone客户端17楼2023-03-09 20:33
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                    吃了一周，体重又54变成57kg了
                    IP属地:德国来自iPhone客户端19楼2023-03-17 13:56
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                      这周又涨了一公斤，59了
                      IP属地:德国来自iPhone客户端23楼2023-04-03 02:15
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