肌肉酸疼很正常的，三天后就好了，下楼梯可能会有点影响，喝蛋白粉和按摩可以缓解，最好是泰式按摩，让你老公踩踩你的腿部肌肉吧，不停的震动，按摩的时候越疼效果越好，再按按腿筋，从脚后跟一直按到膝盖背面那里，如果他找不准的话，最好别乱按，我在国家队训练攀岩的时候，每天都要按摩的，我们队有个女生，把我按摩得疼出眼泪了…但按摩完了之后特别舒服。

这是肌肉里面产生的乳酸引起的疼痛，多补充点蛋白质，多吃含有维生素c的水果，用热水冲冲，适当的按摩一下，拉伸一下肌肉，实在痛的受不了就吃一粒芬必得好了。

回复：2楼
厉害。国家攀岩队的啊
我一般都是自己按摩按摩。然后把腿垫高点躺着

回复4L：我们每训练半天都要按摩后再去吃饭，这样才能保证自己的状态，不然长时间高强度的训练，谁都吃不消，蛋白质是修复肌肉的主要物质，训练后喝杯蛋白粉，第二天的状态会好很多的。这是我在攀岩上的一点小心得，用在骑行上应该有用吧？

你是不是坐子没调到位，曲着腿蹬车？长途骑行，一定要保持腿在蹬一圈要能伸开伸直。那样就不会累，也不疼

人家是女生…第一次骑这么远，腿疼是很正常的…

回复：2楼
恩，多谢，昨晚让他给我按了按，今天睡了一个懒觉，但是起来更疼了。。。是不是要酸很多天呀？

回复：3楼
恩，我今天去买了试试

回复：6楼
基本伸直了，我觉得骑行真的很累哎，腿也痛，屁屁也同，胳膊也痛，厄。。。

呵呵，玩这个运动是挺累的，更多的还是对意志力的考验，应该三天就能好，别担心，正常的，我们攀岩会练得拿筷子的力气都没有，好好休息，过不了多久就好了

真的，骑车真是浑身都疼，腿啊，胳膊啊，昨天还好，就骑了40公里。而且吃了一粒芬必得布洛芬，果然就不那么疼了，而且我吃超多哎。

其实不用吃药的，对神经有伤害，我训练，把脚摔断了都没吃止痛药，你多多休息，休息几天不疼了之后再去骑行，估计就没什么问题了

我可以考虑帮你按按~！~
也许会好点~
应该无效！~

LS的有骚扰嫌疑啊，她老公要强迫我封你号的话，我也没办法咯…呵呵