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老哥们，关于减脂热量差。。。。

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我的基础代谢大概1800千卡，减脂的话我是吃够1800，在运动消耗掉几百卡，热量差是这样的吗？还是说我要吃够2000多，在消耗到1800的样子，保证代谢热量？
我上周每天没吃到1800，每天又消耗几百卡，一周掉了两斤的样子，我怕掉称太快减去的都是水分。。。。。
IP属地:广东来自Android客户端1楼2023-02-13 07:27回复
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2023-02-13 08:12
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      2025-11-17 01:47:21
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      吃2000消耗4-500好点
      IP属地:重庆来自Android客户端3楼2023-02-13 08:14
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        吃够基础代谢。其他不吃。有运动就动，没有就早点睡觉
        IP属地:重庆来自iPhone客户端4楼2023-02-13 08:27
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          14级大佬问这个有点内啥了吧
          IP属地:福建5楼2023-02-13 10:40
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            摄入少于总消耗
            来自iPhone客户端6楼2023-02-13 12:07
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              不要看体重，量围度，小了就是瘦了
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2023-02-13 12:25
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                基础热量+算上运动消耗的，缺口控制在500左右就行。然后每个周或者十天左右，吃两三天不留缺口或者甚至吃多一两百热量，这样不容易平台期
                来自Android客户端8楼2023-02-13 12:47
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                  2025-11-17 01:41:21
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                  你说的好怪，既然都很明确了热量赤字了怎么会全是水分呢
                  IP属地:山东9楼2023-02-13 17:26
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