我也，一遇到挫折和麻烦就容易越想越深把自己绕在里面，谁劝都没用，除了我推

去摸草或者玩玩游戏吧

多d一点，几千个都无所谓

转移注意力，找点别的感兴趣的东西做，打打游戏啥的或者出门散步

听歌/写日记/跑步/保持一定现实生活的人际交往，真的很喜欢看管就最好能找个同担一起时不时分享快乐然后看看能不能发展成朋友？

试着强制戒管看看，一般超过两个礼拜不看自己会冷静下来，其实正向的支撑也没什么我背书的时候会把我推谷子放前面，我觉得这样容易背点

我严重的时候梦里都是，这会导致我睡眠质量下降，但是我一般在一段时间的着迷后就会开始提不起兴趣看管，然后再一段时间后又开始着迷，总之反反复复的

同推叶师非常懂，本人之前也是，严重到不放着我推的声音当背景就没法工作，完全调理不好，最后是压力源暂时消失才稍微缓解了
我感觉这种状态也没啥大问题，迷恋自推带来的逃离现实的感觉是别的娱乐不能给的，但尽量还是别把他定位成支柱，当个拐杖用就好XD

我的方法很极端，就是多看，但不是看一个而是看很多，慢慢就失去兴趣了

培养点兴趣爱好啥的，争取变成现充
我人生两大爱好就是吃东西和画画，已经变成鲜葱的模样了

就，这段时间别看他看看电影玩玩游戏各方面爱好都培养一下

你这种情况持续多久了。。我一般是一阵一阵子的上头。。。有事忙的时候会好很多彻底出脑。。不过不得不说入脑的滋味真的好。。。

看v不把他们当精神支柱的一般都很少吧，不然看出什么乐子捏

喝中药

不建议楼主强迫自己主动去交朋友，因为可能会在精神上依赖他人，这样会让别人觉得很累，而且万一某天被背刺的话精神状态又会变差。
多关注自己的生活，少关注他人的想法。如果容易在乎他人的想法，那是因为你还没有形成属于自己的价值观。
整顿好自己的东西，打扫自己的房间，你会获得活着的踏实感。