抱一下，没有过把管人当精神支柱的经历但是曾经有过精神状态非常糟糕的一段经历，当时主要是因为学业压力引起的
看到楼上有说不方便看医生的，我当时也没有条件去看心理医生，但是那段时间跟学校的心理老师聊了非常多次，我觉得还是挺有效的。如果lz还在上学而且学校有这样的条件可以找心理老师聊一聊做一下心理咨询这样
然后看管人作为转移注意力的方式我觉得是OK的，但是过于依赖确实不太好。我觉得可以尝试让自己变得现充，多跟现实中的朋友交流，让自己忙起来（可以给自己定一些to do list一件事一件事去做），逐渐减少看管人的时间，我感觉会好一些
我当时就是跟心理老师聊天，并且让自己变得现充，然后就一点点好起来了

其实没啥的 是你的精神支柱能支撑你就好 等未来你心理状况变好三次变得充实自然就不会像现在这样这么需要他了 你快乐就好不用逼自己调理

多读书

坚持至少三四天不看自推有关的东西多拓展别的爱好转移一下注意力对自推的感情就会就会淡化，本人亲测有用，但不打包票

做点别的有意思的事情或者多出去逛逛，虽然说能成为你活下去的动力是好事，但人靠虚拟支持生活风险是很大的
主要看到什么程度吧，如果你还有别的在乎的东西那其实不用调理

等三次充实自然会好但如果入脑时间太长就不太行 找点别的事做吧
另外lz在说叶吗 我也在等他开播

让自己忙起来 不建议寄宿制学校 也可能因为我是河北的压力太大 高中在市一中氛围很压抑 玉玉的不少 我一个不咋学习的都不喜欢那里的氛围
可以试试看书 也可以做志愿者 被需要的感觉很好 做手工看动漫什么的都挺好的 也可以多看看别的圈子
还有就是心理医生要跟上 表达出太过依赖虚拟世界就好 有能力的话去大城市找医生 因为大城市压力大医生相对的见过的多水平也高 加油捏

我之前也 然后因为回家不想搞梯子戒了一个月管 现在感觉管无法满足我的情绪需求了 楼主试试戒一两周去干干别的事

我前一阵找回我喜欢的几部动漫重头看了一遍，那段时间看管很少基本一两个月都没怎么太关注，好像我推在不在都不影响我精神上面的满足，主要是找一些其他爱好或者去摸摸草，虚拟主播瓜或者毕业迟早都会有，单拿主播当精神支柱的话这种支柱比较脆弱的

要么不看 转移注意 要么猛看 看多了感觉也就那样 我之前入脑刚好又闲 每天看管都15h左右 看了快半年然后现在可能一周才看十几个小时 其他时候就看看番 综艺这些

玩塞尔达，开始玩塞尔达之后我推一个月没直播对我来说都是小事情了x

精神支柱就精神支柱呗，谁没点东西支撑着抗过低压期，如果真塌房了正好练一练心理素质

lz世另我 去年因为压力大还有家庭原因导致的精神状态差狠狠入脑了病字头并且快到梦女的程度了 然后他塌房我狠狠调理了两三个月 我对现在的推也入脑过 解决方法是玩乙游去做梦女了以防2.5次元男出什么事再度摧垮我的精神状态最近看管心态倒是正常了 不过精神状态还是没啥好转 家里最近事情多了精神状态还更差 在想办法独立以及想去做做心理咨询但是又有点害怕 和lz一起调理吧

找一个可以和你共情的朋友…虽然可能会歪楼，但是就之前本人精神状态极差最后得出来的结论，精神状态太差真的是需要一个能共情的人，我也很喜欢我推但是我会告诉自己他是一个主播，是靠干这行吃饭的

现生除了家庭还可以有别的与世界产生联系的契机的，可以多找些三次朋友，至少我对现生的依赖就在于现生有老师同学和朋友
感觉我也算看管入脑的，如果我推都没了我可能会封心锁爱不再看管的地步，成为活下去的动力虽然有点过分不过也说明你推给你带来很多别的什么无法提供的精神满足了吗，既然如此为什么一定要强硬地出脑呢
但是但是但是一天不看就会难受是不可以的……！！需要试着脱敏啊，慢慢减少看管的频率，多入几个其他的圈子但是浅尝辄止来取代vtb耗费的时间，什么的