1.吸气正常吸气，呼气的时候往内呼到肚脐眼内一大块区域，就是下丹田！！！！！！！结束
就是这么简单，但几乎不会有多少人关注这个，常人呼吸一呼一吸进的气全出去了，往内呼这样呼吸身体就能存气，存气了肚脐下部就有阳气，能固住精。呼起往内呼不代表一点气都不出，而是大部分气都是往肚子里走，部分气像正常一样呼出去，前期刻意为之，后面就把这个当做正常呼吸，行住坐卧都用这个呼吸，常人说的腹式呼吸法就是这个，不是刻意什么肚子一鼓一瘪，你这样呼吸呼气的时候肚子自然就鼓起来了，当然我吸气的时候肚子也是鼓的，吸气正常不用管它，注意呼气就好。