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长期三公里堆跑量，向五公里冲刺，记录成长过程

只看楼主收藏回复

慢慢来，时间会管理身材，无需担忧
IP属地:湖南来自Android客户端1楼2023-01-28 19:47回复
    1月28日，3.45km！新年第一跑，有点吃力，分了三段跑完
    IP属地:湖南来自Android客户端2楼2023-01-28 19:49
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      2025-07-31 20:38:47
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      加油，我已经从三公里堆到十公里第四次了。
      IP属地:福建来自Android客户端3楼2023-01-28 19:54
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        1月29日，3.53公里，还在慢慢恢复，阳康之后后遗症还是大，跑快了胸口有点疼，中间休息了一段，蜗牛速度坚持跑完
        IP属地:湖南来自Android客户端6楼2023-01-29 20:33
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          1月30日，3.5公里，换了新装备，可是拯救不了体力下降的身体，跑到两公里心率有点高，只能停下来慢走缓一缓，后续一公里慢慢跑完
          IP属地:湖南来自Android客户端7楼2023-01-30 21:25
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            果然贴吧适合横屏记录，这样观赏比较舒适，以后都会截横屏打开！
            IP属地:湖南来自Android客户端8楼2023-01-30 21:26
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              1月31日，3.33公里，状态明显好转，体力有一定程度恢复，跑到最后五百米，有点胃疼，打卡
              IP属地:湖南来自Android客户端9楼2023-01-31 19:20
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                我好奇堆了多少跑量
                IP属地:河南来自Android客户端10楼2023-02-02 10:13
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                  2025-07-31 20:32:47
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                  去年跑了五个月，每个月大概跑100公里左右，只有天气好的时候跑，下雨天休息，
                  IP属地:湖南来自Android客户端11楼2023-02-02 12:23
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                    5km还费劲？说明你跑快了，心率也超高了，对身体可能不好
                    IP属地:北京12楼2023-02-02 17:18
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                      2月2日，3.27公里，路上有点湿，还是老鞋子耐脏，恢复得不错，轻松跑完
                      IP属地:湖南来自Android客户端13楼2023-02-02 20:21
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                        2月4日，终于停雨了，南方多雨的天真的烦，今天3.1公里，降低了配速，慢慢跑完
                        IP属地:湖南来自Android客户端14楼2023-02-04 23:18
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                          加油💪
                          IP属地:福建来自Android客户端15楼2023-02-05 18:34
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                            加油
                            IP属地:山东16楼2023-02-06 16:31
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                              2025-07-31 20:26:47
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                              2月6日，4.1km，状态可以，加上下了几天雨，比较憋屈，今天比原来多跑了几百米，没有感到任何不适，反而越跑越激情，以后都可以跑这个距离
                              IP属地:湖南来自Android客户端17楼2023-02-06 21:09
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