加油大伙，我感觉已经在自愈的路上了

今天又是焦虑袭来的一天，焦虑心瘾这个恶魔又想诱惑我，去在意解决纠结跟余恐有关的问题，不过不同的是我已经能够辨别症状的欺骗性了，已经不会继续加重只会越来越好

默默承受焦虑不安恐惧，而不是忍受，这个区别在于不能带有抵制和反抗的情绪来忍受

关于手淫熬夜等问题，我可以明确告诉你们和余恐没有直接原因，但这些行为会让你不自觉的和余恐联系起来，诱使你去验证，这就造成了余恐加重的错觉，加重的原因是你把余恐这个问题拿出来思考

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会反弹吗

宿舍里有个人一直针对我怎么办，各种噪音

我15年了，以前觉得这东西会一辈子，最近觉得有机会康复。说下个人看法，看了你的帖子感觉你当前的认知还是在认为余恐是一个问题，在让自己接纳它。接纳是对的，但接纳的前提需要搞清楚，即它本来就是正常的，不正常的是我们的关注以及反应，本质上是认知。
具体怎么从认知层面调整，这个比较难讲，我讲点操作层面的。去看书，找到自己爱看的，文学类哲学类小说类的都可以，但小说别是那种爽文小说。看书的最大益处就是让你体悟人生，因为你因为余恐人生受限，对生命、亲情、爱情的体悟几近于无，通过看书可以弥补这些缺失，并且可以快速的弥补。当对生命的感悟达到一定程度，你内心会安宁且稳定，他人或环境再难撼动你心境。除了看书，再一个就是找到自己喜欢做的比较正向的事情，用它填补自己的空闲时间，让自己保持忙碌且有目标的状态。做到这两点，基本上可以有改善。大家共勉哈