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余恐的真正解决办法

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余光强迫症的核心是焦虑，焦虑会致使大脑自动搜索不安，如果采取暗示和对抗的方法，只能加强对于余恐的记忆，使自己更加痛苦，强迫症都是反对了正常存在的东西，所以你会很痛苦，所以说自愈的必经之路就是缓解焦虑，尽量去做自己该做的事情，不去进行强迫思维逃避，因为长期形成的强迫条件反射，所以还要学会忍受痛苦，学会强迫来了后平复心情，这样就会进入良性循环，持之以恒一定会自愈，我余恐13年也是最近才开始，还在不断探索试错阶段
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2023-01-17 15:12回复
    有疑问的可以提，虽然我没好，但是偶尔会尝试到正常的感受
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2023-01-17 15:22
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      2025-11-02 21:31:38
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      那用什么方法可以解决余恐？
      IP属地:福建来自Android客户端3楼2023-01-17 19:29
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        任务
        IP属地:广西通过百度相册上传4楼2023-01-17 20:19
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          学会忍耐痛苦，多去发现生活中的乐趣，面对社交不逃避，把精力投入当下，久而久之你的焦虑感下降，你会慢慢意识到余光是正常存在的东西，不会给你和他人造成实际的影响，你也就慢慢好了
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2023-01-18 08:33
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            坏习惯要改掉，虽然不是造成余恐的直接原因，但是会损坏身体健康萎靡你的精神状态，这对自愈是十分不利的，强迫症本身就是反复不定的，按照正确的方法执行，不要因为一时的痛苦就陷入困扰。
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2023-01-18 08:50
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              所有的强迫症自愈者都必然经历过，忍耐痛苦和焦虑缓解。对于余恐要不回应不纠缠，把精力和注意力投入到当下
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2023-01-18 08:54
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                余恐经历13载，到了10年多的时候才知道叫余恐。回首往昔，真的全是逃避和随波逐流的，如果能早一点意识到正确方法就好了
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2023-01-18 09:09
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                  2025-11-02 21:25:38
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                  今天的状态不错，最起码和以前有本质区别，余光已经不太难受了，偶尔还能屏蔽外界干扰
                  IP属地:江苏来自Android客户端9楼2023-01-18 09:12
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                    把这些理论知识，化成印在心里的认知，而不是老是自我暗示在心里念叨，自愈就是一种感悟和感觉
                    IP属地:江苏来自Android客户端10楼2023-01-18 09:15
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                      太多人之所以没好，是因为把理论知识当做暗示去念叨，这只会加深焦虑。
                      IP属地:江苏来自Android客户端11楼2023-01-18 09:18
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                        我之前对于咳嗦和清嗓子十分敏感，我的同事也都喜欢咳嗽清嗓子，而且频率非常高，我现在已经可以初步做到自然屏蔽了
                        IP属地:江苏来自Android客户端12楼2023-01-18 09:23
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                          强迫症的成因都是反对了正常存在的东西，恶性循环的原因是你不断想要解决的思维。
                          IP属地:江苏来自Android客户端13楼2023-02-13 17:27
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                            所以说方法很简单，让自己脱敏，如何脱敏呢。对于和余恐有关的情绪和事情和疑问做到，不解决，不回答，不回应，不纠结。这个时候你肯定会焦虑，这就需要你默默承受焦虑和不安，泰然处之
                            IP属地:江苏来自Android客户端14楼2023-02-13 17:29
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                              2025-11-02 21:19:38
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                              强迫症就是这样，当他把你推到悬崖边时也就是最痛苦的时候，你才能感悟到正确的方法，才能对自愈者说的东西有所共鸣
                              IP属地:江苏来自Android客户端15楼2023-02-13 18:06
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