6.有的朋友既想减肥，还想增高！你可以参考一下我的建议！
尽量只吃瘦肉，或者喝一些高钙奶！（有卖脱脂的！）酸奶的好处不用多说了吧！吃肉按照蛋白质含量高低吃，鸡肉是个很好的选择！还可以吃一些鱼和虾！
（鸡皮除外！）脂肪含量最少！平时多吃蔬菜和水果！放心吧！晚 上 记得要少吃饭！ 你一定不会胖的！还有平时多注意运动就可以了！平时多跳一跳！对增高也有帮助哦！
7.减肥期间不要整天称体重！因为减肥是一点一点的！不是一夜之间就瘦下来的！所以你要注意这一点！每天称量可能会丧失信心！所以最好一个星期称一次！
8.如果哪天你没有控制住自己的嘴，多吃了饭！你也不要太自责！毕竟脂肪也不是一天积累出来的！但是这却说明了你的决心还是不是很坚定哦！我减肥期间只犯戒了2次！每次犯戒后，我的心里就很难过！但这对我以后更有好处了！我写了一个纸条：如果你瘦了，世界会从此对你改观！每天就看看，激励自己！真的很有帮助！
9.保持每天心情舒畅，可能你会饿，但是这个时候人的脾气容易暴躁！建议喝点水，出去散散步！
10.饿的时候，可以适时转移注意力法！做别的事情，让自己忙起来，忘记饥饿！有的人喜欢打游戏（建议学生们把心思用到学习上！我就是专心做题！）上班族可以和同事一起去逛街，或者去书店看看书，陪女朋友去公园散步什么的都可以！
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【减肥后的我】送给你，时刻激励自己！
（以下纯属个人原创！有说的不对的地方还请谅解！）
1.我的身体越来越健康了！从此疾病不会再缠上我了！
2.我买衣服，买什么衣服都那么好看，穿什么衣服都有气质！即使再便宜的衬衫看起来还是那么精神！不用再麻烦老板娘挑大号衣服，然后不用忍受对你投来嘲讽的目光！
3.我变得更有自信了，干什么事不用在因为体重而感到自卑！整个人都感觉阳光了不少！
4.我现在开始有女生追了！不用再那么不好意思向他们表白！我可以很自信的向女生说：我爱你！然后把她搂如自己的怀中！
5.减肥成功，我的同事整天围着我转，同学头来羡慕的的目光，每天不停地询问你怎么减肥！是不使用的减肥药？ 我可以很自信的说：错！我是运动减肥！ 有时还会听到别人背后议论你：看***又瘦了，怎么瘦的啊？ 我大摇大摆地走了过去！
6.每次称体重我都害怕，这次我第一个上去试！“哇，怎么这么轻？你原来比我重好多呢，现在怎么这么轻？”听到同学，同事这么说，我就腼腆地说，我运动了呗！紧接着一阵议论声。。。
7.有了自信，有了健康。还有什么做不到呢？减肥这个号称"世界最难任务"我都完成了,还有什么做不了呢？
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好了，说了这么多，我又修改修改！希望对你有帮助！瘦下来指日可待！
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