出去散步了

今天下午突然萌生了 不减肥的念头
体重都是在70.0 69.5 这之间徘徊
一下上一下下
搞得心情无比郁闷

每天都来这里看看，只是很少说话，一来插不上嘴，二来我真坚持不了不吃东西，我也知道这样不好，可就是忍不住。
每天来看看，给自己点动力。
从减肥开始一个多月了，我也瘦了10斤了，可是我总觉得身边的同事都在等着看我反弹。所有人都说会反弹，会反弹，压力好大，越不敢吃越想吃。好烦。

大家今天怎么了啊
不是说好要减肥的吗
想学习的 你吃饱了不是怕胖吗 心情照样也不好吧 那还想学习吗
体重来回摇摆的 你都不减了那不就更下不去了吗
怕反弹的 向别人证明不会反弹不就行了
绝不了食就节食呗
这都怎么了啊？？？！

又想吃又想瘦
天底下哪有那么好的事儿啊
你以为天下的瘦子都是敢吃不胖的啊

猫子 窃窃 宝宝你们都不在啊

对，大枣说得是，今天已经过去了，更不能把不好的情绪带到明天。睡觉了，明天一定要有控制的吃，还要努力运动。新的一天又开始了，一定会瘦的。我决不会让别人笑我反弹的。

我是依依…唉，胖了胖了，每天晚上都是汤汤水水的，吃完就床上躺着，特别的嗜睡，一沾床就睡着了。老公不让减肥，说过了这一月随便减。我有偷偷的吃左璇肉碱和减肥胶囊，不想胖回去。

我来啦

回复：3527楼

宝宝我真是越来越佩服你的运动量了啊

楼上是我啊

回复：3534楼


回复：3532楼
上班很辛苦吧

我是个高三学生，借着暑假的机会我开始了第一次减肥！17岁的我，身高175 体重150 （现在130了哦） 只用了25天哦！不要不敢相信！只要你去做！一定比我减得的还多！这里注意：减肥不能不要命！一定要小心合理！不然丢了健康，这可是我的罪过啊。。。
    首先我不推荐吃减肥药，我试过，喝过减肥茶！我的老天！拉的我头晕眼花！ 受罪啊！！我没有节食，只是控制饮食，然后多运动！绝对有效！！！我就是这样减下来的。请你相信我！
我把我的减肥计划和我的一些经验告诉你，希望你也能有一个质的飞跃！
【可能有些辛苦，但是要是想减下来你就必须按照我说的做！】
{wssom编写！严禁复制粘贴，个人劳动！请尊重！}
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减肥计划（注意要遵守啊！不然我可不能保证你能收下来！）
6：30 ：起床刷牙洗脸 然后喝一杯牛奶（注意是脱脂牛奶，或者是脂肪含量很少的也行）然后吃一个鸡蛋！这些都是补充蛋白质，对于男生增加肌肉可是很有好处的！（当然对女生也很好啦！呵呵）吃完这些你基本上就不会感觉很饿了！因为蛋白质的补充容易让人产生饱腹感！
        吃完饭休息20分钟
7：10：出去跑步！注意是慢跑！一定要慢慢的跑步！（经科学研究，人体在跑步的时候，前20多分钟消耗的是体内的水分，后来的消耗的才是身体内的脂肪）【我建议是慢跑40分钟！ 放心！我都能坚持下来 更别说你了！】
        跑完后你要做的是不是坐下来休息，而是慢慢的散步，有的公园有健身器材，你可以在那里锻炼锻炼！有利于肌肉的拉伸和锻炼！（这一项如果真的身体刚开始受不了，可以改为散步）
8：30：到家开始休息吧
    中午吃饭注意少吃！可以在饭前吃两个苹果，和一些水！这些都有利于你控制食量！午饭最多吃半碗！ 补充血糖！不然会头晕的哦！吃完饭不要坐下来，尽量站一会！然后半个小时后再休息或做别的事！（不然脂肪容易囤积在腹部！俗称“小肚子”）
【晚上千万不要吃饭，不然身体在晚上的吸收作用是超级好的！你不想一天的锻炼都功亏一篑吧！ 所以要切记这一点！】
20：00：你就要再次出门 不过这次是散步，中间可以试试快步走！这样能减大腿上的肥肉哦！晚上人的新陈代谢比较好，出去锻炼很有效果！不过尽量以散步为主！
21：30：洗洗脸 刷刷牙 然后吃一片维生素片（补充维生素！） 然后不能吃饭 吃任何东西都不行！（这是唯一一点，记住，晚饭不能吃）可以稍微喝一点水！真受不了就吃一个苹果吧！
         躺在床上可以试试双腿并拢，向上抬！身体躺平！20个一组，做3组！ 这能够减掉腹部脂肪！真的很有效！我的腹部明显已经变小了！
【好了，这就是我一天的锻炼计划！对于上班族，我的计划可能还不够完善！也请见谅！】
{wssom编写！严禁复制粘贴，个人劳动！请尊重！}
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【我的一些小经验】
1.出去锻炼的时候身上带几块糖！如果感到头晕，赶快吃一块！马上就能缓解！
2.一天之中如果你感觉还是饿的受不了，可以多喝水，吃一些水果（但晚上不能吃） 比如苹果，葡萄！这些热量都很低的！
3.我的脸比较胖，上每天晚上洗完脸多拍一拍，晚上睡觉前双手握拳，用手背上的四指按压脸颊，直到发红为止！我就是这样瘦下来的，不出两个星期，你的脸马上就会轮廓凸显。
4.平时中午饮食注意多吃蔬菜，少吃淀粉类的食物！要是吃肉，只能吃瘦肉！里面蛋白质比较高！！
5.我家没有哑铃，我就那两个瓶子灌满水，然后举@呵呵 依然很有效！用雪碧和可乐的瓶子，中间瘦 容易拿稳！呵呵