下面转载一个姐妹的减肥心得：
大家之所以能够减肥成功，关键在于控制了主食的摄入和没有吃用油炒过的蔬菜。不过如果完全拒绝了淀粉，不仅很伤身体，同时也不利于减肥，因为只有在营养均衡的情况下，减脂的速度才是最快的。因此我决定用土豆来代替主食（因为土豆中淀粉的含量只有20%，但是它却有米饭所提供的全部的营养成分，又有很好的充饥作用配合自制的美味的蔬菜汤（一周下来，减肥的效果出乎我的意料）。
下面跟姐妹说说我每天大致的食谱 ：
早：一袋鲜奶，一个鸡蛋 一个水果
中：土豆餐 ，一个水果
注意：土豆除了可以蒸，烤（用微波炉）外，还可以做咖喱土豆（里面可以放鸡块， 青豆，胡萝卜），土豆排骨汤等等，原则是不能过油。
晚：蔬菜汤
注意：蔬菜汤的做法：材料：香菜，菠菜，油麦菜，油菜，粉丝，冻豆腐，家乐浓汤宝 具体操作：将锅中放一些水，水开后，把1/2盒的浓汤宝放在锅中，搅拌后让它融化开，最后把蔬菜都下锅，2分钟关火 ，
其实姐妹们完全可以不按照这个食谱吃的，只要把握住一个原则：用土豆来代替主食，不吃炒菜，减轻体重是很自然的事情。如果通过这个方法，减到你理想的体重后，一定不要掉以轻心啊，一定要逐步增加淀粉的摄入，同时配合一定的运动，使得支出与消耗基本持平，是不会反弹的。
希望我的减肥经验能给姐妹们有所帮助！
自制的减肥茶，我感觉它很好的控制了我的食欲。黑枣5颗，玫瑰花一小搓即可。山楂5颗，荷叶粉二小撮，决明子5克，柠檬两三片
好，等我开学了，就试一下这个方法
---------------------------------------
7月31的目标就是减到105！
我是7月7凌晨开贴的~
那时候是57kg
7-8：56kg（瘦两斤只用了两天，估计因为这两斤是新长的水分吧）
7-9—7-13MC 56.5kg 很奇怪吖，我MC就会变重，可能是因为吃得多吧
7-15：55.75kg
我希望8月1号的时候，指针能不偏不倚指到53kg
9月1号的时候，指针能不偏不倚指到50kg的左边
实现我成为好女的夙愿！
等到开学后，就搞个电饭煲，MC过后两个星期按照上面的食谱走
我要在这两周的时间瘦6斤！也就是3天一斤~