问个问题呀？大家隐居锻炼身体都是什么频率什么方式呀？_隐居吧

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问个问题呀？大家隐居锻炼身体都是什么频率什么方式呀？

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我以前只跑慢跑，从一开始八百米都跑步下来到跑一万米配速五分十秒，后来发现不能一周跑三次以上五千米的，否则膝盖受不了了，现在变成力量训练加有氧结合做。一周有氧两次，力量两次。身体很好，膝盖在慢慢恢复

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深思熟虑不轻信，陌生卡里不打钱！

IP属地:河北

来自Android客户端1楼2022-12-23 13:18回复

每天搬砖干活，不需要额外运动了

IP属地:江苏

来自Android客户端2楼2022-12-23 13:39

不感兴趣

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跑那么快干嘛，又不去比赛。另外提醒你：新冠感染后或者打疫苗后10天不能剧烈运动，否则容易心肌炎甚至猝死！

IP属地:浙江

来自iPhone客户端3楼2022-12-23 14:50

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你体质这么弱吗一个小时跑十公里不是轻轻松松吗我还是没怎么锻炼的。一万米五分钟有什么难度。

IP属地:福建

来自Android客户端4楼2022-12-23 16:29

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对对，我也是跑步吧膝盖跑废了

IP属地:北京

来自iPhone客户端6楼2022-12-24 10:40

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可以搬花锄地

IP属地:贵州

来自Android客户端7楼2023-01-07 19:20

站浑圆桩强身健体

IP属地:广东

来自Android客户端8楼2023-01-07 19:40

最近少散步了，宅着

IP属地:福建

9楼2023-01-07 19:41

不感兴趣

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练《五禽戏》其中美妙去体会一下就知道了。

IP属地:广东

来自Android客户端10楼2023-01-10 02:42

练练桩，跑步得腿部正常工作，小腿要特化，否则膝盖很容易不行的。

来自Android客户端11楼2023-01-20 02:39

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跑步损伤很多是姿势不正确造成的

来自Android客户端12楼2023-01-21 19:26

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平时不怎么跑，运动一下特别好

IP属地:湖南

来自iPhone客户端13楼2023-01-21 22:54

每天分时段走路总计十公里左右穿插压腿八段锦传统健身法不伤身

IP属地:江苏

14楼2023-01-22 09:39

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