我以前只跑慢跑，从一开始八百米都跑步下来到跑一万米配速五分十秒，后来发现不能一周跑三次以上五千米的，否则膝盖受不了了，现在变成力量训练加有氧结合做。一周有氧两次，力量两次。身体很好，膝盖在慢慢恢复