高三的时候我花了两个月的时间将卧推练到大概150斤（杆子大约40斤➕4片10kg+2片5kg+2片2.5）

但不知道是不是因为动作问题，每次上了重量我的肘关节开始发痛，不仅仅是练的时候，平时经常会发作

然后高考完我就去打了两个月工，没时间去练了，正好借这个时间休息一波养一下伤

打工结束后我重新开始练卧推，但因为场地原因我只能练史密斯机，感觉发力很怪，将就地练了两个月。

现在来到大学，进了健身房重新开始连卧推，我发现我根本抓不稳杠铃，练了快一个月了，没有一点进步，100斤都吃力抓不稳

挫败感真的很重，还有深蹲也远不如以前

心态放平，从头开始，先熟练掌握正确动作，防止受伤才是最重要的。

你靠蛮力推起来的重量，最后还得因蛮力受伤。
手肘疼可能跟深蹲有关，深蹲的时候用力夹肘会导致手肘疼。
还有其他方面，比如你手臂还有肩膀适应不了卧推的大重量，这个需要刻意加强三角肌，三头肌的锻炼。

我觉得动作的规范比加大重量更有意义

我觉得花钱挨累还一身伤不如找个跑腿力工赚钱。