二：一切都是条件（缘）聚合而来，不要强求。
万事万物，一切现象，一切结果，都是条件（缘）聚合而来的。
比如一颗树它是怎么来的？
首先得有树苗（因），然后是外缘：土壤、肥料、光合作用、雨露，或者加上人工护养等诸多条件聚合而来，才有这颗树的出现。（不论是因或是外缘可以统称为条件。）
如果条件不足，那么树就不会出现。你再怎么强求树的出现，它也不会出现。
如果条件具足了，即便你不希望它出现，树也会很自然而然的出现。
其他的一切现象，一切结果都是如此的。
再比如说，一个人一开始很年轻，腿脚也很强壮，这样的条件下他当然可以跑的很快。
但是后面他上了岁数，腿脚也受伤了，那么这样的条件下，他当然是无法跑的很快了。
这样的条件下，即便他很拼命，也无法跑的跟从前一样了，也无法跑的很快了。
这个就是条件的重要性，这个就是条件的作用。
条件不足，就不会出现那个现象、那个结果。
这个时候，如果我们很强求的话，那么是非常痛苦的，非常非常痛苦。
本人不止一次体验到在条件不足的情况下强求所带来的痛苦。
所以，人一定要明白条件的重要性，一定要明白这种情况下能不能做到那个结果，一定要明白不要在条件不足的情况下去强求，不然只会让自己非常的痛苦。
所以，人一定要学会随缘，也就是尊重现实、尊重自然。

三：无心之过，不构成业。
有的朋友对因果报应有一定的了解，有听说过，有看过，但不深刻。
他知道人不能造作不好的、不善的业，不然【可能】会有不好的后果。
所以对于自己做过的某事很害怕，害怕自己造了业，害怕自己因此受苦。
其实无心之过，不构成业。
我们来听一听老师的讲解。
https://tieba.baidu.com/p/6247236853?pid=127419152000&cid=#127419152000

四：生命诚然是可贵的，但比生命更可贵的是活的快乐、活的自由。
生命是可贵的，但如果活着要承受大量的痛苦，不能活的快乐，不能活的自由，那这样的生命还是可贵的吗，还是重要的吗？
每日每刻不断地受折磨，这样的生命还有必要执着它吗？
当生命被大量的痛苦伤害，贪图活着是可笑的。
贪图这样的生命有什么意思吗？每日每刻被各种痛苦伤害着，贪图这样的生命有什么意思吗？
这样的生命是应该被唾弃的，被抛弃的，而不是应该拼命地执着它、追逐它。
（以上内容非自杀向引导，而是告诉患者应该怎样看待、对待这样生命的心态。）
身为十几年受焦虑折磨的人，我深深的体验到这样的生命是没意义的，是没什么值得人们去执着、去追寻的。
人活着就是要快乐，要自由，而不是在这里不断地受到折磨，不断地被恐惧伤害。
怎样才能活的快乐自由呢？即放下对生命的在乎执着，洒脱的去活。
所以，我不贪图活着了，不贪图生命了，不再对活着在意了。
恐惧你别想再禁锢我了，别想再伤害我了。
我要活的快乐，我要活的自由。
所以，怎样令自己可以活的快乐，活的自由，我就怎样去做了。
不再对生死有在意了。
这样做可能会有这样的威胁，那样做可能会有那样的后果；这件事可能会有这样的威胁，那件事可能会有这样的后果，通通无所谓了，快乐自由最重要。
（提示：有的事情可以避免的，我们也应当避免一下，毕竟我们可不是傻，我们是有智慧的生命。）
身为患者的你，应该是最明白这一点的！
还有什么比快乐自由更重要的吗？生命与之相比都不过如此了。
因为对它有在乎，我才会活的痛苦，活的不快乐、不自由。
因为对它有执着，所以才会活成这个样子。
整日被恐惧折磨，整日活在禁锢中，整日举步维艰、如履薄冰。
真够令人恶心的。
通通不重要了，活的快乐、自由最重要！
被恐惧折磨的日子即便活千年、万年、百万年，也不如日日夜夜，每时每刻都在快乐、自由中过一日。
今天我快乐、自由的过了一天，我是赚的，我赚大了，尽管可能有怎样的威胁，可能有怎样恐怖的后果，通通不重要了。
不再贪图活着，不再对生命有执着。
活就要好好的活，就要快乐、自由的活。

五：不要执着于完美。
第二条说了，一切都是条件聚合而来的。
当条件满足了才能有这个结果，如果条件不足的时候，就不会有这个结果。
如果这个时候你一定要做到、得到某个结果的话，你这么强求，你这么执着于完美的话，那么你就只能得到痛苦。
对于完美，我总结就是两句话：追寻完美是一种美好的品质，执着于完美是一种错误的心态。
人不追寻完美的话，那么事物不会得到发展，世界不会变得更好，会有很多的问题出现。
所以人追寻完美是可以的，也是一种美好的品质。因为正是有人不断地去完善，所以各个事物、这个世界才会越来越好。
但执着完美就是不对的了，就是一种错误的心态了。
当你明白了条件的重要性与作用，你就明白执着于完美会只会令自己非常的痛苦，因为有些情况下是做不到完美的。这个时候执着于完美的话，只能得到痛苦而已。
所以，不能执着于完美，这是错误的，会招致痛苦的，不应该有这样的心理。
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有的朋友对于完美很在乎，哪怕是手机有一点点的损伤都受不了。
这个时候，我是这么想的：
我对它的完美要求之心，令我非常的痛苦。
我生来可不是为了活在痛苦中，不断地承受折磨的。
这样的心令我受到折磨，令我的生命有了黑暗，令我不快乐，不自由，不幸福。
这样的心是恶心的，是错误的，是令我厌恶的，是令我唾弃的。
我应当舍弃这样的心理，因为我要活的快乐自由幸福。
这样的心不断的折磨我，我还要承受多久，这样的日子，这样的生命体验是多么的错误，多么的痛苦。
我还要被伤害多久呢？我要一直这样吗？被折磨吗？被黑暗吞噬吗？
这个心理在阻碍我过的快乐自由幸福，生命不该如此。
我不想再如此了。这个心理只会令我遭受痛苦折磨罢了。
它是错误的，我要舍弃它。因为有它，我的生命体验，我的人生才会变成这样，痛苦不堪。
我体验到这样的真相，我要让我的生命变得光明。
以及，我观察到这个人世间，是充满瑕疵、不足、问题、漏洞、不完美的。
这个人世间有老、有病、有死、有分离、有破碎、有种种痛苦。
这个人世间是如此的恶心，是如此的不完美。
我为什么要那么的执着于完美呢？
眼前不完美之事，你又算老几呢？
这个人世界本来就是充满不完美的，那么我便允许这样不完美的事情出现。
第一是为了让自己避免因执着于完美之心给自己带来的痛苦。
执着于完美只会令自己痛苦，这个人世间到处都是不完美，我不舍弃这个心理，我以后的人生还能过的好吗。
第二就是我唾弃鄙视厌恶所谓完美。
看看这个人世间的种种瑕疵，是多么的令人恶心，多么的令人厌恶。
当所谓美好只是梦幻，
当美好的一切会带来痛苦，
当追寻完美（执着地）最终通往深渊，
我又怎会不厌恶所谓的完美世界或理想国，
因为这现实世界即是——破碎、瑕疵、不足、充满问题。
于此，我的心厌恶完美与美好，只想活在这“恶心”的现实世界。

六：没有什么比拯救自己更美丽的事了。
世间有种种美丽之事，但没有什么比拯救自己更美丽的事。
当自己畏惧，当自己忧愁，当自己烦恼；
当自己身处痛苦，当自己身处黑暗，当自己身处折磨......
没有什么比拯救自己出来，让自己变得光明，变得自由幸福快乐更美丽的事了。
你要一次又一次的去拯救自己，一而再，再而三，三而不竭的去拯救自己。
这是一件美丽的事，这是一件能令自己愉悦的事，这是一件无比有趣的事。
好好的拯救自己吧，不要放弃自己。
让自己变好，去做吧，它是在太迷人，太美丽了。

七：拥抱黑暗，方得光明。
生命中不止有美好，光明的一面，也有痛苦，黑暗的一面。
生命的本质是同时包含光明与黑暗的。
人的本质是逃避黑暗，追逐光明。
对快乐的，对美好的，对让自己舒服的会去追逐，会去执着。
对不快乐的，对不美好的，对让自己痛苦的会去逃避，会去抗拒。
可是，正是因为这样，我们才会被痛苦抓住，才会被痛苦伤害。
你好好的去感受一下自己的心，好好的去观察自己的人生，你为什么会活在恐惧中，你为什么会活成这个样子。
就是因为你在不断地逃避，就是因为你没有去拥抱黑暗，没有去面对承担接受这个威胁，这个的结果，这个内容。
所以，你才会一直活在恐惧中，所以你的生命才会变成这般模样。
对黑暗的抗拒，对黑暗的逃避，对黑暗的不敢面对，对黑暗的不能承担接受才造成了你这样。
所以，我们不可以只要光明的一面，而拒绝逃避黑暗的一面。
所以，我们要去拥抱黑暗，不然我们的生命只会在痛苦沉沦。

八：世上真正的神明只有一个，那就是我自己。
不同于躯体的疾病可以交付给他人，心理的疾病只能交付于自己。
因为我们的心只有自己才能改变。能拯救自己的在本质上只有自己。
若自己不努力，若自己放弃了，若自己不去勇敢突破，若自己不去好好训练自己，若自己不去用心学习，
若自己一直逃避，若自己一直堕落，若自己不拯救自己，谁能拯救我。
在这个世界，心理的问题上，只有自己能改变自己，只有自己能拯救自己。
对自己的心理问题，只有自己才是真正的神明。
向自己皈依，成为自己的医生，成为自己的神明。

十：学会感受，学会观察。
成长的岁月里，我们越来越习惯于运用思维逻辑，越来越依赖它，从而忘了去感受。
在这里我要提醒大家，一定要学会感受、学会观察。
去感受观察自己的心，它是什么状态，它怎么了，它为什么会这样，
它在惧怕什么，它在在意什么，它在逃避什么，它想要做什么，它对这样事情的反应是什么，
它现在是什么样子，接触了某个事件时是什么样子......
一定要去感受观察自己的心，这一点很重要。
这就是内观的内容。

十二：成功的意义。
人生的成功里，能够活的自由快乐、活的健康，就是最大的成功。
身为患者的你应该明白这一点。
谁说人的成功就是豪宅豪车、美丽的伴侣、成功的事业等。
如果你还这么认为，那我认为你还要继续待在病症中打磨。
不要看其他的内容——经济、相貌、事业、伴侣等。
能够活的自由快乐、活的健康，就是最大的成功！

十三：放眼世界，你不孤独。
当你遇到困难，你要知道，这个世界上不是只有你一个人在活。
不是只有你一个人碰到了这样的问题。
不是只有你一个人有这样的感受。
如果你现在跟家人、朋友、爱人、同事说自己的问题，但没人理解你。
这个时候你要记住，其实是有人能理解你的。
去找同类人，去找群体，那里有理解。
放眼世界，你不孤独！

十四：真正的敌人。
没有什么敌人能够比的上我们的这颗心。
实在是因为这世上的一切事情所带来的感受都是由它而造成的。
实在是因为正是因为它所以才会有这喜怒哀乐恐惧忧愁烦闷。
这颗心才是我们真正的敌人，这颗心才是我们真正要解决的根源。
把这颗心医治好了，那么我们便能从这痛苦中解脱出来。

十五：方法。
这些方式是：
1：可以去观看他人在逆境中的表现，观看那些勇敢之人的表现，观看能让我生起勇气的视频或文章，看看这些人是怎么做的，来激励自己。
2：思维不勇敢、拿不起放不下的下场。
正是因为逃避拿不起放不下，所以我受苦了。
正是因为逃避拿不起放不下，所以我该有的利益没了。
正是因为逃避拿不起放不下，所以当下的光明渐渐地消失了。
正是因为逃避拿不起放不下，所以我在为活成这个样子。
正是因为逃避拿不起放不下，所以黑暗降临了。
正是因为逃避拿不起放不下，未来一片灰暗。
正是因为逃避拿不起放不下，我失去了很好的工作。
正是因为逃避拿不起放不下，我失去了该拥有的爱情。
正是因为逃避拿不起放不下，我的世界越来越小。
正是因为逃避拿不起放不下，连带着父母也受苦了。
3：体验当下的苦，对它充满厌恶，极度渴望解脱它。
正是因为我一直都在逃避，正是因为我一次又一次的逃避，我好苦好苦啊。
就如同活在人间炼狱一般，好苦好苦啊。
这颗脆弱的心，这颗逃避的心，让我好苦好苦啊。
逃避让我得到了什么呢？我只体验到了好苦好苦的感受。
如同在深渊，如同在无人的峡谷，如同在烈焰之中，如同在地狱......
这是什么感受，这是什么人生，这是我该有的状态吗？
好恶心、好厌恶、好愤恨、好嫌弃这一课脆弱逃避的心。
真的不想再继续承受这份痛苦了。生起绝对的极度的渴望解脱它的心。
串联1与2，结合当下的感受，生起绝不逃避的心，绝对的勇往直前了。
就算再怎么痛苦、害怕、颤抖，也绝不再逃避，一直勇往直前了。
4：实践！
不会再躲，不再逃避，勇敢的实践！
解开这虚假的威胁！
磨砺磨砺磨砺！直至成长为强健的人！
5：学习正确的知识。
知识就是利剑，助我们斩杀畏惧，斩杀威胁。
不会再被无知伤害！
6：感受自己的心【内观】。
有意识的去感受观察自己的心，让这一切水落石出。
7：思维领悟各种道理。
这个需要个人资质了。

十六：心清净，是世上最高的福德。
身处焦虑障碍十几年，深感心清净，是世上最高的福德。
即便数千万亿的财富也不换。
即便给我天下绝美伴侣也不换。
即便无上权位也不换。
即便绝世容颜也不换。
即便是什么也不去换。
有什么比一颗清净的心还重要的，还宝贵的，还美的，还令人愉悦舒服的，绝对没有了。

十七：内心的勇气信心缺失是我们一直深陷其中的原因。
在成长的过程中，一直受到打击、一直受到刺激、一直在紧张中、压抑中、自卑中、逃避中、悲观中、思想观念负面中乃至绝望中成长。
心理没有发展好，存有大量负面能量、负面状态、负面习惯。
内心没有发展出勇气与自信，以及其他的种种内容。
尽管脑子一直在发育，但心却没有发育好。
所以，我们才会得上强迫症。
所以，我们才会深陷强迫症。
好的关键就在于培养出心理的勇气与自信，以及其他的种种内容。
让心走向正向的发育，茁壮成长。