战斗成果

好风景

2010-7-6
今天提高了速度，但还是慢跑，3000米用时20分，天气较热，1200米时才大量出汗，2000米时出现气喘现象。坚持！

天气太热了，昨天下午去理发了，分头变成了6毫。之后发生了奇怪的事情，理发后骑车回家，途径一家冷饮店，我从门口骑过，我铁哥们在冷饮店门口看到我立刻扭身回到冷饮店去了，我并没有看到他，但后来他告诉我当他看到我时他决定必须回到冷饮店的窗口找一位女生去要电话号码，我迷惑的说为啥呢？他告诉我那是我的初恋女朋友，他说看着你们擦肩而过有点过意不去，我的心就···10多年没有见过面了，也不再一个城市生活，居然能有这种事情发生，相距10米不到，但是谁都没看到谁，估计她就是看到我也认不出了，胖成这个样子···，没有人能听我诉说这些，都十年了，只能发到吧里来诉说一下，呵呵。虽然得到了手机号码，但是我还是决定永远不去拨通这个号码，把祝福放在手心里吧。

体重是不轻，坚持必有成效
注意关节，茵宝的没有用过。楼主的体重，如果今后上量，比如超过5公里，建议好的慢跑鞋，顶级缓震款，具体到跑步圣经的跑步装备论坛找吧

2010-7-7
3000米 时间比之前几天快了2分钟。
早上上秤了，196斤，开跑前204。
看来还是有效果的吗。

你在高中阶段有运动基础，现在逐步适应以后你的进步应该会很快的，坚持，必有收获

2010-7-8
3000米 不知道为什么今天跑起来很累 可能是上班干了很多体力活 坚持完成
2010-7-9
跑之前走了500米 之后才开始跑的 今日没有发生气喘现象 也可已经进入适应期了
最后跑完3000米感觉不怎么累了，又追加了100米呵呵。
谢谢大家鼓励

7-10   7-11
3100m,3100m.牙痛

加油，不过想跑步减肥的建议还是稍微减少下饮食，特别是宵夜，能不吃就别吃了

回复：14楼
楼主真厉害，家里吃鱼不用买

继续坚持吧，健康饮食，做办公室每个小时起来活动一下。我办公室放的哑铃，跳绳，羽毛球拍、腹肌轮等，抽空就玩会。避免职业病。

看望一下。真羡慕你啊，想吃鱼了能钓鱼吃，多爽啊。呵呵
你的车子是什么车子啊。经常一个人出去吗？
我前段时间买了辆美利达挑战者300，没人做伴，不知道、也不愿意出去~~

呵呵 这几天都在坚持跑步，最近准备晚上只吃黄瓜或者西红柿苹果，
好多天没有吃肉肉了。口水啊~~
周一 2010-7-12日 健身房休息 我也休息 每周一都休息
2010-7-13日 3000米，跑的很轻松，但是这几天膝盖有点难受。不是那种特别痛的感觉，反正就是不舒服。
昨天晚上跑步回来洗澡时 上面的一颗智齿痛的啊，我想撞墙去。后来就去牙科了，人家一看说消炎以后要拔掉，真怕丢一颗旁边的也会松动。
今天下午继续跑去，现在每天跑完3000会爬坡走1000米。
我的自行车叫MEME，不是特别出众的车子但是买她是因为漂亮。一般都是下午上班用，之后就是周末钓鱼去用，不过上周刚加进了本地的车会，最近可能他们会组织200KM的出游，估计是去海边吧。
钓鱼好玩，但是鱼我都不吃的，都送人了，有耐心去清理的人呵呵。

晚上少吃点是对的。
我现在晚上就是喝一碗小米或大米汤，不是粥。吃几个西红柿或黄瓜。
早上中午该吃就吃。但是要注意别太油腻。
现在很喜欢炒菜。这短时间正在主打红烧鱼。呵呵。不吃猪肉了，改吃鱼了。所以看到你钓鱼很羡慕，陶冶了情操，锻炼了身体，还能吃到好吃的，一举多得啊。