时刻保持清醒，老老实实打卡
----------------------------------------------------------------
跑步次数累计: 14 次          跑步里程累计：99.5 km       
快走 240     分钟             自行车骑行 230 公里  
胸大肌（俯卧撑）        次    背阔肌（引体向上）      次
腹肌（仰卧起坐）   60     次                 
体重：73 公斤                         静止心率 58
【运动+节食+戒烟】=【快乐+自信+减肥】
               -【脂肪肝+高血脂+咽炎咳嗽+五脏浊气+肺部纹理增粗+听力损失】


气温太高，快走1小时，龟速跑6公里 引体向上4次
--------------------------------------------------
我需要健康和自由     毒虫才需要焦油和尼古丁

回复：6楼
惭愧得很，我是失败者
今天重新再来      打卡第一天开始
--------------------------------------------------
毒虫诱惑我提供焦油和尼古丁      剥夺我的健康和自在   


去武功山爬山两天
看日落日出，风云际会 雄奇壮美
--------------------------------------
抽烟是毒虫的需要，戒烟是我的信念
健康自由的非吸烟者是我们的目标

谢谢楼上几位的鼓励
我缺少的就是知行合一的决绝

感觉自己他妈的不像个男人

战胜邪恶烟魔 做个血性男人【第一天】
----------------------------------------------------------------       
跑步里程：105.5 km              快走   300     分钟             
自行车骑行 230 km            户外爬山   8 小时  
胸大肌（俯卧撑）    15      次     背阔肌（引体向上） 4    次
腹肌（仰卧起坐）    110     次     体重：73 公斤      静止心率 58
【运动+节食+戒烟】=【快乐+自信+减肥】
                -【脂肪肝+高血脂+咽炎+五脏浊气+肺部纹理增粗+听力损失】


昨晚快走70分钟

人不是为失败而生的，一个人可以被毁灭，但不能被打败

焦油和尼古丁是毒虫的需要，戒烟是我的信念，健康自由的非吸烟者是我的目标
【运动健身+节制饮食+戒烟限酒】=【快乐+自信+减肥】 -【脂肪肝+高血脂+咽炎+五脏浊气+肺部纹理增粗+听力损失】+【远离肺癌、心肌梗塞中风等心脑血管疾病】
一个人可以被毁灭，但不能被打败。   战胜邪恶烟魔 做个血性男人      【第一天】
------------------------------------------------------------------       
跑步里程：105.5 km               快走    370      分钟             
自行车骑行 230 km             户外爬山    8 小时  
胸大肌（俯卧撑）     15       次      背阔肌（引体向上） 4     次
腹肌（仰卧起坐）     110      次      体重：73 公斤       静止心率 58


焦油和尼古丁是烟魔的需要
享受阳光健康生活是我的追求
【运动健身+节制饮食+戒烟限酒】=【健康+快乐+自信】
          -【脂肪肝+高血脂+肺部纹理增粗+咽炎+五脏浊气+听力损失】
          +【远离肺癌、心肌梗塞中风等心脑血管疾病】
-------------------------------------------------战胜烟魔【2 天】      
跑步里程：105.5 km                   快走     370   分钟             
自行车骑行 230 km                    户外爬山     8 小时  
胸大肌（俯卧撑）     15        次      背阔肌（引体向上） 4   次
腹肌（仰卧起坐）     110       次      体重：73 公斤        静止心率 58


      焦油和尼古丁是烟魔的享受      阳光清新的无烟状态是我的追求
【运动健身+节制饮食+戒烟限酒】=【健康+快乐+自信】
            -【脂肪肝+高血脂+肺部纹理增粗+咽炎+五脏浊气+听力损失】
            +【远离肺癌、心肌梗塞中风等心脑血管疾病】
----------------------------------时刻保持清醒 老老实实打卡 【0天】      
跑步里程：105.5 km                  快走   370   分钟             
自行车骑行 230 km                   爬山    8   小时  
胸大肌（俯卧撑）   35       次        背阔肌（引体向上） 4 次
腹肌（仰卧起坐）   170      次       
体重：73 公斤                       静止心率 58


      焦油和尼古丁是烟魔的享受       阳光清新的无烟状态是我的追求
【运动健身+节制饮食+戒烟限酒】=【健康+快乐+自信】
             -【脂肪肝+高血脂+肺部纹理增粗+咽炎+五脏浊气+听力损失】
             +【远离肺癌、心肌梗塞中风等心脑血管疾病】
*******时刻保持清醒*******坚决不抽第一口*******老老实实打卡【0天】      
跑步里程：105.5 km                   快走    370    分钟             
自行车骑行 230 km                    爬山     8    小时  
胸大肌（俯卧撑）    45        次         背阔肌（引体向上） 4 次
腹肌（仰卧起坐）    170       次       
体重：73 公斤                        静止心率 58