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求助万能的吧友们，骑行台怎么训练减肥效果好

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天开始变冷了，怒买台子在家骑车楼主178 79kg，腿臀脂肪多，求助万能的公吧吧友，骑台子可以有效减肥吗
来自Android客户端1楼2022-11-17 15:43回复
    台子镇楼
    来自Android客户端2楼2022-11-17 15:44
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      2026-01-16 23:17:13
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      效果非常好 但是很枯燥 不知道能不能坚持下来，减肥多骑有氧 少跟别人拉扯
      IP属地:北京来自Android客户端3楼2022-11-17 16:04
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        减肥最主要的是管住嘴 嘴能管住了无论做点啥运动只要增加消耗就能瘦
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2022-11-17 16:15
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          多骑有氧就行
          IP属地:江苏来自iPhone客户端5楼2022-11-17 16:23
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            多骑二区，合理摄入
            IP属地:福建来自Android客户端6楼2022-11-17 16:39
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              如果你知道一包薯片能抵上你骑1h车的消耗，你就知道该怎么做了
              IP属地:上海来自Android客户端7楼2022-11-17 17:06
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                骑台子没有风能吹干汗了，得搞个风扇，如果能接个游戏手柄玩应该还不错，不至于枯燥
                IP属地:浙江来自iPhone客户端8楼2022-11-17 17:25
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                  2026-01-16 23:11:13
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                  不是有送你顽🦌吗，按上面骑就是了
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2022-11-17 17:28
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                    嘴嘴嘴
                    IP属地:广东来自Android客户端10楼2022-11-17 17:55
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                      天冷更容易燃脂，所以出去骑吧
                      IP属地:广西来自Android客户端11楼2022-11-17 18:21
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                        3分练7分吃，饭量减半比什么都管用
                        IP属地:上海来自iPhone客户端12楼2022-11-17 18:30
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                          时间多骑2小时2区，时间少骑三区，这两主打基础。提高ftp骑四区就大家所说的甜区，把基础转化为战力，我一般骑两天二区加一天间歇。
                          IP属地:浙江来自Android客户端13楼2022-11-18 01:43
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                            我每天一个小时到一个半小时2区加上下班通勤15km，周末两天休息，饮食只控制油和脂肪摄入正常吃饱，三餐外会补点零食，大约两包牛肉干或者一小包薯片。。。9月份开始到现在，83.6kg到73.6kg。
                            IP属地:浙江来自Android客户端14楼2022-11-18 10:17
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                              2026-01-16 23:05:13
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                              管不住嘴，什么运动都救不了你
                              IP属地:上海来自Android客户端15楼2022-11-18 11:48
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