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人生第一个十公里，可以算入门了不

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第一个十公里
整体感觉还是很不错的
只要我不冲刺跑
就这种配速跑下去
跑完不带喘的
感觉用这种配速一直跑
只要我不想停
我可以一直跑到腿废掉为止
气都不会喘一下
因为在运动进行的过程中
这种配速已经很舒服的自行完成了一次换气
IP属地:广东来自Android客户端1楼2022-10-27 10:25回复
    来，让我单机一下
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2022-10-27 10:31
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      2026-02-22 11:44:32
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      IP属地:四川来自Android客户端3楼2022-10-27 11:06
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        6，我第一个10km配速就6.30而且感觉人都瘫了
        IP属地:重庆来自Android客户端4楼2022-10-27 11:14
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          加油
          IP属地:福建来自Android客户端5楼2022-10-27 11:15
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            嘿嘿 正好比你快一秒
            IP属地:河南来自Android客户端6楼2022-10-27 11:17
            收起回复
              我跑个两公里就腿酸气喘不上了
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2022-10-27 11:40
              收起回复
                强啊，我第一次只能跑六分配
                IP属地:海南来自Android客户端8楼2022-10-27 11:45
                收起回复
                  2026-02-22 11:38:32
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                  我感觉你的步频太低了 步频提到170-180，6分配更得劲
                  IP属地:山东来自iPhone客户端9楼2022-10-27 11:57
                  回复
                    比我好
                    来自Android客户端10楼2022-10-27 12:44
                    收起回复
                      我一开始6分多配速
                      来自Android客户端12楼2022-10-27 14:24
                      收起回复
                        步频太低，同时使用了和极低步频不相称的步幅，可以预言，你再用15×的步频和这样的步幅跑下去，半年内必伤。
                        IP属地:广东来自iPhone客户端13楼2022-10-27 14:27
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                          六分配跑完十公里，在普通人群中可以算的上千里挑一了。
                          IP属地:安徽来自Android客户端14楼2022-10-27 14:39
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                            还是步频多一点，，步幅小一些好，这样不容易受伤，相信我，铁子 ，我跑了有1000多公里了，最好的成绩图里的
                            IP属地:安徽来自Android客户端16楼2022-10-27 17:13
                            收起回复
                              2026-02-22 11:32:32
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                              继续加油，坚持就是胜利
                              IP属地:浙江来自Android客户端17楼2022-10-27 17:58
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