我前几天也在王先生一样，下午４点顶着烈日在操场上跑了一个多小时，接着又到健身房练了一会器械，晚上肺部疼痛，接着发烧，后接连几天，发烧．本人身体平时也很强壮．看了此帖，知道烈日下最好不要剧烈运动．健身是为了身体更健康．以后定要科学地锻炼．

中暑有两种：一种是热射病，一种是日射病。人们经常发生的中暑是前者，而此人发生的中暑是后者。

所以夏天最好还是早上凉快的时候跑

回复：19楼
晚上也不错。

因人而异，因时因异，跑出健康，跑出快乐！最根本道理就是：跑步是为了健康！

我就在上几个礼拜在晚上32度，33度的高温跑步。
感觉最大的问题就是热，因为中间不补水，跑到后来感觉就是要脱水了。

这几天一直在下午5点半开始跑步，上海这时候应该也在32度以上。背两瓶宝矿力，渴了就喝，保持不脱水，好像10KM左右也没什么。
如果不备运动饮料，没有补给跑长距离，好像有点开玩笑了。毕竟中暑这种事情说倒就倒了。

在海滨、登山或在炎热的夏天进行运动时，由于在阳光下暴晒过久，头部缺少防护，突然发生高烧、耳鸣、恶心、头痛、呕吐、昏睡、怕光刺激等现象，这便是日射病。严重的日射病也能致死，千万不可粗心大意，应采取紧急处理。
急救措施
     1.轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的药品。
     2.如果患者的体温持续上升时，有条件可以澡盆中用温水浸泡下半身，并用湿毛巾擦浴上半身。
     3.如果患者出现意识不清或痉挛，这时应取昏迷体位。在通知急救中心的同时，注意保证呼吸道畅通。
注意事项
     1.作为降温手段，也可用酒精擦身体并吹电扇，可以达到降温的目的。但是，采取这种方法降温较快，医生不在现场时，最好不要使用。
     2.有人症状稍有见轻又参加运动，应多加注意，防止再一次得日射病。
     3.与日射病相近似的还有一种热射病。这是由在炎热的天气作业或旅游，由于过量的热积聚所致。其症状是皮肤干热无汗，体温高达42℃，疲乏、头痛、头晕、尿频、颜色发红、步态不稳、瞌睡或昏睡。二者的原因有些差别，但急救措施完全相同。


     恩,大家还是要注意身体,身体第一

想在烈日下跑，从5月份就要开始适应了，临时抱佛脚哪行？

晚上有应酬，正想下午提前去跑呢

早上5点跑的我都怕温度 湿度，敢在32度高温下跑步真玩命！

看过这消息之后真的不敢再下午去跑了