多做固肾功加强版固肾功一起练习，经常坚持做会让你的精关闸门一点点的关闭稳固，不再动不动就泄
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当你看到这段文字，请照着练习，你会逐渐摆脱痛苦。
你一直活在幻觉的世界里，这就是你痛苦的根源。
你的大脑有个声音一直在说话，一直在自言自语。
回忆过去不太好的经历，焦虑还没发生的事情。
这种无休止的思虑，导致生活浑浑噩噩。
没有办法正常的社交，工作也是频繁的出错，一点鸡毛蒜皮的小事，都容易情绪化。
只有手机能让你暂时逃避现实，然而放下手机，你又会陷入无休止的烦恼状态。
没有人能帮助你解脱烦恼，只有你自己。
我教你的方法，可以总结为：回到真实的世界。
大脑只是个工具，当不需要思考的时候，请不要过度的使用它，你是利用工具的人，而不是被工具牵着走。
下面是实践方法：
放松下来，别去管大脑里的想法，静静的走路，心里默念：我觉知自己在走路。
这样做能把心拉回到当下，你会发现树叶，花朵，天空，好像洗过一样干净。
大脑瞬间又在自言自语了，所以你要时不时的默念：我觉知自己在走路。
你平常走神太严重了，错过了这么清晰的世界。
吃饭时候默念：我觉知自己在吃饭。
喝水同时默念：我觉知自己在喝水。
你会发觉食物的味道前所未有的甜美，因为你活在了当下，体验到了生活。
坐着时不时默念：我觉知自己在坐着。
身体会自然的放松，眼前的水杯，桌椅，墙壁都是如此的真实。
工作也要时不时的默念：我觉知自己在干活。
默念会代替大脑里的声音，把你的心拉回到当下。
开始你很容易会迷失，这是必然的。
别自责，不论你迷失多久，记得回来，这就够了。
建议养成散步的习惯，慢慢走路能放松情绪，同时脚掌和大地的接触，也容易把人拉回到真实的世界。
你会发觉痛苦减少了，内心还会逐渐的涌现出喜悦感。
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当你看到这段文字，请照着练习，你会逐渐摆脱痛苦。
你一直活在幻觉的世界里，这就是你痛苦的根源。
你的大脑有个声音一直在说话，一直在自言自语。
回忆过去不太好的经历，焦虑还没发生的事情。
这种无休止的思虑，导致生活浑浑噩噩。
没有办法正常的社交，工作也是频繁的出错，一点鸡毛蒜皮的小事，都容易情绪化。
只有手机能让你暂时逃避现实，然而放下手机，你又会陷入无休止的烦恼状态。
没有人能帮助你解脱烦恼，只有你自己。
我教你的方法，可以总结为：回到真实的世界。
大脑只是个工具，当不需要思考的时候，请不要过度的使用它，你是利用工具的人，而不是被工具牵着走。
下面是实践方法：
放松下来，别去管大脑里的想法，静静的走路，心里默念：我觉知自己在走路。
这样做能把心拉回到当下，你会发现树叶，花朵，天空，好像洗过一样干净。
大脑瞬间又在自言自语了，所以你要时不时的默念：我觉知自己在走路。
你平常走神太严重了，错过了这么清晰的世界。
吃饭时候默念：我觉知自己在吃饭。
喝水同时默念：我觉知自己在喝水。
你会发觉食物的味道前所未有的甜美，因为你活在了当下，体验到了生活。
坐着时不时默念：我觉知自己在坐着。
身体会自然的放松，眼前的水杯，桌椅，墙壁都是如此的真实。
工作也要时不时的默念：我觉知自己在干活。
默念会代替大脑里的声音，把你的心拉回到当下。
开始你很容易会迷失，这是必然的。
别自责，不论你迷失多久，记得回来，这就够了。
建议养成散步的习惯，慢慢走路能放松情绪，同时脚掌和大地的接触，也容易把人拉回到真实的世界。
你会发觉痛苦减少了，内心还会逐渐的涌现出喜悦感。
