废了废了

跑步要有规律的作训，三天打鱼，两天晒网基本没啥效果。如果只是想提升身体素质还是可以。

我是要心率高些好燃脂，结果跑快了心率还是很低，不知是不是天冷手表不准了。

看到你这个我心里好过多了我跑了快400公里，偶尔能跑到6分配，心率有时候平均160，有时候平均150，最好的时候145的样子，6分30

我以为越跑会越低，可是看到你说跑了1000都不降下来有点难受了

需要进微信跑步群的加我

心率170，我会喘不上来气，最多坚持1分钟，我没你跑量多，才跑几个月以下是我的猜测
心脏就像是汽车的【发动机】，你这高心率就好比是在用1档使劲踩油门，发动机转速很快，但速度达不到最大化。
心脏的收缩力量就好比是【离合】，1档收缩幅度较小，只缩小一点点就弹回去了，血液流动的慢，就需要心脏多次收缩，来加快血液的运输。档位越高，代表心脏收缩力幅度越大，单次就可以挤出更多的血液，按理说跑久了，档位自然而然的都会上升。
可能你就是高心率人群吧，可以压低心率跑试试，看看同样的心率配速会不会一点一点提升。就像上面说的，你经常高心率的跑，跑久了怕心脏受不了，要健康跑的话就慢下来吧，常观察心率

手表的心率，就那么回事吧，我有时候90多，有时候180多…相信自己身体，累了，就停一停

没必要提升太多强度

有些人是天生运动心率就高的，楼主不必纠结，追求健康的话跑得不是很难受就行了，我就被这群B忽悠的去医院做检查了，我180心率都轻松的人，有些人180都要萃了，所以不用一概而论，他们又不是天生高心率，听他们忽悠干嘛

请问我速度一到5分配，心率就175+怎么回事，经常跑五公里，一个月跑差不多10天 ，隔三差五跑。一跑到4分40心率就180-185+了，四分配很快到190+

因为有氧没打好基础 你觉得是慢跑 其实 身体却当你快

反正我6分左右都是130左右的心率