回复：为什么我跑了1000公里了【跑步吧】_百度贴吧

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回复：为什么我跑了1000公里了

只看楼主收藏回复

慢慢来，这个提升是要靠时间磨的，这个时间都是年起步的

IP属地:江苏

来自Android客户端35楼2022-10-15 11:36

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我十公里一般52分内，最好成绩50分38秒，心率最高时187，今年30了，才跑了四个月！怎样？

来自Android客户端36楼2022-10-15 11:43

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不感兴趣

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我也是跑了3个月，每次跑时心率控制到150以下。因为你没控制心率在跑跑得太快

IP属地:四川

来自Android客户端37楼2022-10-15 11:51

因为你跑得太快。每次跑时压住心率跑。

IP属地:四川

来自Android客户端38楼2022-10-15 11:55

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要看最大心率的

IP属地:北京

来自iPhone客户端39楼2022-10-15 12:15

那是你还不够慢。控心率到有慢慢堆量。

IP属地:陕西

来自Android客户端40楼2022-10-15 14:05

四年一千公里…这太少了。想有变化，月跑起码得100+

IP属地:上海

来自Android客户端41楼2022-10-15 14:32

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你跟我差不多，我心率也高

IP属地:新疆

来自iPhone客户端42楼2022-10-15 14:54

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不感兴趣

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压配速，控心率去跑，全程用7分或者8分配跑，别上头，先把有氧基础打好

IP属地:安徽

来自Android客户端43楼2022-10-15 16:34

半小时就能消耗300+大卡？我坡度2，10公里/小时，跑步50分钟都才200+大卡。

IP属地:山东

来自Android客户端44楼2022-10-15 17:21

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才跑500，心率150，530配速。440配速170心率

IP属地:黑龙江

来自Android客户端45楼2022-10-15 17:30

降步幅，提高步频

IP属地:山东

来自Android客户端46楼2022-10-16 06:17

你这心率有点夸张了，不太可能，我刚开始练跑步的时候，6分配心率才160

IP属地:浙江

来自Android客户端47楼2022-10-16 08:44

你多大年纪？我的情况和你差不多，我今年34岁

来自Android客户端48楼2022-10-16 15:43

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也许配速太快了吧，我只跑七分多，我始终相信，大神总有大神的理由，很遗憾，我不是。

IP属地:越南

来自iPhone客户端49楼2022-10-16 19:29

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