每天早晚有氧（都是爬楼），下午5点至6点多有一次力量运量（周一到周五胸背腿腹臂这样的）周末只有早上的空腹有氧，体脂在19点几，想快速出腹肌在正常循环的话，怎么练合适呢，现在下腹有点顽固脂肪，整体肚子和腿上脂肪都厚。感谢大佬
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