【图片】纯小白，健身一个多月了身高180体重135斤_健身吧

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纯小白，健身一个多月了身高180体重135斤

只看楼主收藏回复

每天早晚有氧（都是爬楼），下午5点至6点多有一次力量运量（周一到周五胸背腿腹臂这样的）周末只有早上的空腹有氧，体脂在19点几，想快速出腹肌在正常循环的话，怎么练合适呢，现在下腹有点顽固脂肪，整体肚子和腿上脂肪都厚。感谢大佬

送TA礼物

IP属地:四川

来自iPhone客户端1楼2022-10-10 07:02回复

现在每天有氧就是想减到15的体脂在增肌，到20在减脂做循环

IP属地:四川

来自iPhone客户端2楼2022-10-10 07:03

不感兴趣

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爬楼了大佬们

IP属地:四川

来自iPhone客户端3楼2022-10-10 07:03

裸称的

IP属地:四川

来自iPhone客户端5楼2022-10-10 07:19

练举腿，做到力竭，动作放慢点，爬楼梯不如去跑步，年轻人别龟速跑

来自Android客户端6楼2022-10-10 07:23

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这是跑步的记录

IP属地:四川

来自iPhone客户端7楼2022-10-10 07:34

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爬完楼，图一没发力图2发力了。没差

IP属地:四川

来自iPhone客户端8楼2022-10-10 07:59

最快速出腹肌就是要减脂，锻炼反而是辅助。但是，一个有点儿腹肌的细麻杆、皮包骨，是不是更丑呐。你目前的力量运动可以把腹臂这两天去掉，小白不需要单独练小肌群，等把大肌群再练三个月后再说。

IP属地:安徽

来自Android客户端9楼2022-10-10 09:18

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不感兴趣

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我180斤，6个月，现在160斤，肚子瘦下来了，但皮很松垮，但你，不松垮，怎么回事

IP属地:广东

10楼2022-10-10 10:10

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饮食控制吗

IP属地:上海

来自iPhone客户端11楼2022-10-10 14:04

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楼主怎么样了，我现在体脂18已经开始增肌了

IP属地:陕西

来自Android客户端12楼2022-11-05 20:02

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