1 每天10公里
2 隔天 20公里
3 间隔两天跑 30 公里；
假设配速差别不大，每个月跑量都是 300 公里， 不知道哪种效果会好点（效果是指参加马拉松比赛的成绩）？
我自己半程 132, 全程只有 347, 会不会 方案 三效果好点？再一定程度上减少后程撞墙，自己就是后程撞墙，撞墙后就六七分钟的配速了，半程可以一直顶下来，请大佬指点下，谢谢！