运动后得有个冷身过程

慢慢来，已经不错了

还是要以安全为主

剧烈运动，然后下腰，颈椎压血管，大机率脑供血不足，

很厉害了

跑步三个月小白，前段时间有天状态不错，就直接跑了10公里6分配，之前最远才跑过7公里，跑完好轻松感觉能继续跑

以前刚开始跑，经常10公里530配。减速以来，没有跑过630的。

别这样跑，最后冲刺没有多大意义还可能伤身体，又不是比赛。想提速可以多做别的部位肌肉的锻炼，跑步是全身运动，增加核心力量对跑步也有帮助。跑完要尽量调整气息，不一定要大口呼气，调整气息可以避免呼吸混乱大脑缺氧，我感觉你就是跑后呼吸混乱大脑缺氧了。

别急，堆跑量就好了，10公里会很自然就进60的。

健身啊，不是参加比赛，身体最重要

你这低血糖了吧

没跑量跑断腿也跑不出高配速！跑步是唯一一件你付出就会有回报的事

我冬季没热身，猛跑热了脱棉袄晕过

以前还看配速冲刺啥的，现在就130心率晃十公里，实在太冷就跑快点暖和暖和，老命要紧

没必要，就慢慢跑，怎么舒服怎么来就行，这样能坚持跑