平时吃素， 那股劲上来得时候使劲收缩肛门 你可以试试，有用得

戒色➕学习➕养生

只有戒色，别无他法！

看阴律无情

新人多看戒为良药，学习是戒色唯一的出路，然后多吃素，降低欲望，双管齐下，就比较容易戒了

当你真正认识到戒色带来的危害就为时已晚了，现在还能回头，彻底戒除邪淫吧，加油，学会养生，适当锻炼，合理搭配饮食，身体会慢慢好起来的，加油

练习八部金刚功试试，对身体恢复很有帮助。不管戒没戒掉，对身体确实有帮助

手淫是坏的思维及生活习惯导致的结果。所以要想真正把手淫戒除，就必须改变自己的行为习惯以及生活态度。你需要将一些正确的生活习惯融入到生活中去代替那些坏的生活习惯。举个例子，导致你手淫的一个原因可能是自己太无聊，导致自己闲来无事翻手机，翻着翻着看到擦边图，把持不住就破戒，或者熬夜，熬着熬着就开始看黄片，这都是坏的习惯导致的。越是破戒越是容易陷入死循环，最后就是越破戒越难戒，为什么会这样呢？这就像是100块钱一样，你一旦破开，很快就会花完，你的心里总是在想反正已经破开了就花吧，每次都是这种想法，反正已经花了一些了，再花一些也没关系。手淫也是一样，说白了就是对自己的要求会越来越低，再加上心魔的怂恿，就陷入了破戒的死循环。
良好的生活习惯包括以下：早睡早起，积极锻炼身体，读书，持诵，行善，奋斗，反省。每天把这七项内容放入自己的生活中，严格去执行，每天反省自己做的好不好，将自己的注意力集中在这些事情上，最终的结果就只有成功。所以说戒色是个系统的工程，而这些就是戒色的系统。加油，不要数天数戒色，劫色的成果是在你身体上反映出来的，不是天数，搞清楚戒色的目的，戒色是一辈子的事，不要靠数天数来骗自己，好像我数够多少天就不用再戒了一样。把上面说的那些落实到生活中，你一定可以成功，加油

兄弟，没有捷径，冰冻三尺非一日之寒。现在还沉迷女色，说到底是心不对！你只有慢慢修心，一步一步改变思维，才能扭转过来。现在才是身体虚弱，再继续下去就会人不人鬼不鬼！所以加油！
你要是真的想走出困境，就先下定决心，然后拿出你的行动来，证实一下！

可以看看戒为良药，做有氧运动，加油

戒为良药等着你

多看戒色文章多了解sy危害，多做正能量的事对戒色有很大帮助