跑心率还是跑配速，请教各位大佬【跑步吧】

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跑心率还是跑配速，请教各位大佬

跑步差不多半年了，刚开始跑一休一，现在差不多跑二休一，身高170，体重从74减到了61，跑量在500左右，现在不想刻意减脂了，以提高心肺为主，明年想跑半马，请问我该按照哪种节奏去跑呢？才能提升快，配速630虽然心率高但是感觉也不是很累，最大心率在190左右，请各位大佬给给建议

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2022-09-14 16:46回复

别沉啊，来人啊

来自iPhone客户端2楼2022-09-14 17:01

不感兴趣

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一般短距离间歇训练关注配速多一些，其它的多看心率

IP属地:江苏

来自iPhone客户端3楼2022-09-14 17:08

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不跑到5分配以内，都对不起你这个身高和体重

IP属地:河北

4楼2022-09-14 17:09

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轮换，正好跑二休一，感觉现在跑半马勉强，最好配速再提高半分或一分种

5楼2022-09-14 17:13

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体重轻，就加快节奏跑，试试530左右跑10，

IP属地:甘肃

来自Android客户端6楼2022-09-14 17:13

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跑半年8分配心率也下不来吗，之前是什么跑法

IP属地:湖北

8楼2022-09-14 17:19

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这个配速太慢，心率又高。我菜，没法给出意见。只能说按自己的舒服节凑来，稍稍加一点偏执就好了，加油！

IP属地:广东

来自Android客户端9楼2022-09-14 17:37

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不感兴趣

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我们差不多，但现在控制心率140有氧跑11公里，配速6分8，经过几个月有氧训练已经心率降了不少。现在是加入间歇跑和有氧动力跑

IP属地:四川

来自Android客户端10楼2022-09-14 18:08

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最高心率190说明还年轻，按最高心率换算150多心率不算高还是有氧，干就完了。

IP属地:广东

来自Android客户端11楼2022-09-14 19:47

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这是什么手表？

来自iPhone客户端12楼2022-09-14 20:23

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你这减脂效果挺好啊，500km跑量就减了20多斤，我900km的跑量减的和你一样

IP属地:海南

来自Android客户端13楼2022-09-14 23:29

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跑自已怎麼舒服怎麼來

IP属地:广东

来自iPhone客户端14楼2022-09-15 08:32

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建议心率，运动员一般不会来贴吧问

IP属地:越南

来自iPhone客户端15楼2022-09-15 09:11

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不感兴趣

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最大心率是你自己跑出来的，还是按网上所谓公示计算的？

IP属地:上海

来自iPhone客户端16楼2022-09-15 11:54

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