基本动作已经可以了。抱水在练一下，你压根就没有抱水。还有送肩的时候，用点力。

兄弟有些反光，你又在第二道拍，能不能在近一点，上边上这道拍，腿部动作实在看不清，手部划水隐约感到你拖肘了好像，换气虽然没有抬头，但你是看天了，所以换气个人觉得不是很顺畅。身体给我的感觉比较松，平时核心力量练习吗？发力肌群练习吗？推水力度不够，这个视频是什么时候拍的呢？游完之后拍的呢？还是游之前拍的呢？平时耐力怎么样？每次大概多少米的量？

自顶

打腿练到能控制身体的平衡是基础，原后是划手（高肘〉是正确。

这是在哪啊

株洲田心水立方

划水效率低了，看看是否抱水动作不标准

其实还可以了游得

保持这个速度不就进了么

自由泳平衡很重要，尤其是长距离，要能够很从容的提，转，送

太难了

手环5? 那个触控暂停太难用了

左手入水用力狠了点吧，右手就很温柔

动作还可以，我也是半个月前1千米也才21分40，就之后的半个月加大了一下抱水和打腿的力度，速度就提高了，我用的两次腿，最开始是21分05.之后20分50，20分33，再就20分13，今天就到19分54了，我都是咬着牙坚持下来的。越到后面提升幅度越小。第一个100米最好是1分50秒之内游进才有可能进20分钟，再一个就是要咬牙坚持。